גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | חזה עוף בחלב קוקוס וקארי |
6 מנות/יחידות, 205 גרם למנה\יחידה (5-7 מנות)
ציוד נדרש: מחבת ווק/מחבת.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. במידה ומעוניינים בטעם חריף יותר או מלוח יותר - אפשר להוסיף עוד רוטב צ`ילי או רוטב סויה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 301 | 147 |
חלבונים (גרם) | 30.28 | 14.75 |
פחמימות (גרם) | 11 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.69 | 0.82 |
שומנים (גרם) | 14.43 | 7.03 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.97 | 2.42 |
כולסטרול (מ"ג) | 75.83 | 36.93 |
נתרן (מ"ג) | 753.8 | 367.11 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.5 | 0.24 |
מים (גרם) | 70.55 | 34.36 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 7.4 | 3.6 |
ויטמין B (מ"ג) | 14.13 | 6.88 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 12.4 | 6.04 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.91 | 0.44 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.61 | 0.3 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.48 | 3.64 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.31 | 0.15 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.38 | 1.16 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.1 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.38 | 0.19 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.88 | 3.84 |
סידן (מ"ג) | 31.3 | 15.24 |
ברזל (מ"ג) | 1.2 | 0.58 |
מגנזיום (מ"ג) | 30.41 | 14.81 |
זרחן (מ"ג) | 219.28 | 106.79 |
אבץ (מ"ג) | 1 | 0.49 |
אשלגן (מ"ג) | 290.06 | 141.26 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.92 | 0.45 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.74 | 0.36 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.44 | 0.7 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.27 | 0.62 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם