דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 205 גרם למנה\יחידה (5-7 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לחתוך לקוביות 2X3 ס"מ את חזה העוף ולשים בקערה.
  • 2 להוסיף את רוטב הסויה ואת הצ`ילי המתוק. להניח בצד לספיגת טעמים כחצי שעה-שעה (לא לזרוק לאחר מכן את הרטבים - נעשה בהם שימוש).
  • 3 לחמם בווק (או במחבת) את השמן ולטגן את הבצל הקצוץ עד להזהבה.
  • 4 להוסיף את השום ולטגן עוד כדקה.
  • 5 להוסיף את קוביות חזה העוף (מסוננות מהרטבים שאותם לא זורקים) ולהקפיץ עד שחזה העוף משנה את צבעו ללבן.
  • 6 להוסיף לחזה העוף את חלב הקוקוס, אבקת הקארי, הבזיליקום המיובש ורוטב הסויה והצ`ילי המתוק שחזה העוף הושרה בהם.
  • 7 לבשל כחצי שעה על אש בינונית.
  • 8 להגיש מעל אורז לבן.
  • 9 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מחבת ווק/מחבת.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. במידה ומעוניינים בטעם חריף יותר או מלוח יותר - אפשר להוסיף עוד רוטב צ`ילי או רוטב סויה.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)301147
חלבונים (גרם)30.28 14.75
פחמימות (גרם)115
מתוכן סוכרים (גרם)1.69 0.82
שומנים (גרם)14.43 7.03
מתוכם שומן רווי (גרם)4.97 2.42
כולסטרול (מ"ג)75.83 36.93
נתרן (מ"ג)753.8367.11
סיבים תזונתיים (גרם)0.5 0.24
מים (גרם)70.5534.36
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)7.43.6
ויטמין B (מ"ג)14.136.88
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.06
ויטמין B3 (מ"ג)12.46.04
ויטמין B5 (מ"ג)0.910.44
ויטמין B6 (מ"ג)0.610.3
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)7.483.64
ויטמין B12 (מק"ג)0.310.15
ויטמין C (מ"ג)2.381.16
ויטמין D (מק"ג)0.10.05
ויטמין E (מ"ג)0.380.19
ויטמין K (מק"ג)7.883.84
סידן (מ"ג)31.315.24
ברזל (מ"ג)1.20.58
מגנזיום (מ"ג)30.4114.81
זרחן (מ"ג)219.28106.79
אבץ (מ"ג)10.49
אשלגן (מ"ג)290.06141.26
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.920.45
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.740.36
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.440.7
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.270.62

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.9% 25.7% 54% 19.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
נתחי חזה עוף עם חלב קוקוס ותבלין קארי מסאלה
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪