| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | רצועות חזה עוף בקארי |
רצועות חזה עוף בקארי
רצועות חזה עוף מטוגנות בתיבול קארי, 547 קלוריות למנה, 140 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 30.08.2012
מעדן לארוחת הצהריים
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 391 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 מטגנים את הבצל בשמן עד להזהבה (בסיר שטוח ורחב או בווק גדול).
- 2 מוסיפים את הפטריות, ממשיכים לטגן עוד כ- 10 דקות ומערבבים.
- 3 מוסיפים את רצועות חזה העוף וממשיכים לטגן עד שהעוף מבושל (כ- 15 דקות).
- 4 מוסיפים את התבלינים, מערבבים וממשיכים לטגן עוד כ- 5 דקות.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 547 | 140 |
| חלבונים (גרם) | 69.67 | 17.82 |
| פחמימות (גרם) | 17 | 4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.16 | 1.58 |
| שומנים (גרם) | 21.16 | 5.41 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.4 | 0.87 |
| כולסטרול (מ"ג) | 182 | 46.55 |
| נתרן (מ"ג) | 868.88 | 222.22 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.47 | 0.63 |
| מים (גרם) | 233.82 | 59.8 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 14.62 | 3.74 |
| ויטמין B (מ"ג) | 34.11 | 8.72 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.29 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 29.87 | 7.64 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.23 | 0.57 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.48 | 0.38 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 29.58 | 7.56 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.74 | 0.19 |
| ויטמין C (מ"ג) | 7.14 | 1.82 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.25 | 0.06 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.16 | 0.3 |
| ויטמין K (מק"ג) | 7.1 | 1.82 |
| סידן (מ"ג) | 69.21 | 17.7 |
| ברזל (מ"ג) | 3.42 | 0.88 |
| מגנזיום (מ"ג) | 81.55 | 20.86 |
| זרחן (מ"ג) | 544.29 | 139.21 |
| אבץ (מ"ג) | 2.53 | 0.65 |
| אשלגן (מ"ג) | 812.24 | 207.73 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.29 | 0.59 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.12 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.85 | 0.47 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.56 | 0.91 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.15 | 0.81 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.25 (0.25 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
יום כיפור: 6 העוגיות הכי טובות לאחרי הצום
ארוחה מפסקת של יום כיפור: 9 מתכונים נהדרים שאסור לפספס
שניצל אפוי בתנור
צלי בקר עם תפוחי אדמה ושמיר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פסטה מיטבולס
קציצות דגים מטוגנות קלות להכנה
סליחות: אולי דווקא מהגוף שלנו?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם