רצועות חזה עוף בלימון ודבש

רצועות חזה עוף מטוגנות בלימון, דבש ורוטב צ`ילי מתוק - מנה טעימה שילדים אוהבים במיוחד, 496 קלוריות למנה, 217 קלוריות ל-100 גרם

אושרה בניסטי אושרה בניסטי, בשלנית ביתית חובבת, 02.05.2014

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

חזה עוף בלימון ונגיעות דבש וצ`ילי מתוק

5 מנות/יחידות, 229 גרם למנה\יחידה (כ- 5-6 מנות)

1 לחתוך את חזה העוף לרצועות עבות.
2 לערבב היטב את מצרכי המשרה ולהוסיף את רצועות העוף עד שהן מצופות.
3 לחמם את השמן לטיגון במחבת, לטגן את חזה העוף עד להזהבה ולהוציא לצלחת.
4 באותה מחבת לשפוך את השמן הנותר, להוסיף את מצרכי הרוטב ולערבב היטב עד שרואים בועות קטנות.
5 להוסיף את רצועות חזה העוף, לערבב בעדינות עד שהרוטב מצטמצם והרצועות מצופות היטב.
6 להגיש חם ובתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

מומלץ להוסיף מעל שומשום - משדרג מאוד את המנה.

המתכון באדיבות אושרה בניסטי

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	496	217
חלבונים (גרם)	40.23	17.57
פחמימות (גרם)	44	19
מתוכן סוכרים (גרם)	7.66	3.34
שומנים (גרם)	16.83	7.35
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.74	1.2
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0
כולסטרול (מ"ג)	192.18	83.92
נתרן (מ"ג)	581.68	254.01
סיבים תזונתיים (גרם)	0.49	0.21

מים (גרם)	102.83	44.9
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	50.72	22.15
ויטמין B (מ"ג)	17.39	7.59
ויטמין B1 (מ"ג)	0.09	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.26	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	14.84	6.48
ויטמין B5 (מ"ג)	1.48	0.65
ויטמין B6 (מ"ג)	0.7	0.31
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	18.23	7.96
ויטמין B12 (מק"ג)	0.61	0.27
ויטמין C (מ"ג)	7.52	3.28
ויטמין D (מק"ג)	0.68	0.3
ויטמין E (מ"ג)	0.73	0.32
ויטמין K (מק"ג)	2.81	1.23
סידן (מ"ג)	38.57	16.84
ברזל (מ"ג)	1.75	0.76
מגנזיום (מ"ג)	35.94	15.7
זרחן (מ"ג)	301.97	131.87
אבץ (מ"ג)	1.47	0.64
אשלגן (מ"ג)	335.55	146.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.6	0.7
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.06	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.29	0.56
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.72	1.19
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.45	1.07