דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
נתחי חזה עוף עם רוטב לימוני נהדר

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 388 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הקמח עם אבקת השום, מצפים היטב את נתחי העוף בקמח ומנערים מעודפים.
  • 2 מחממים את שמן הזית בסיר רחב וצורבים את נתחי העוף משני הצדדים רק עד שהם מלבינים (לא לייבש!). מוציאים את נתחי העוף מהסיר בכף מחוררת כדי לנקז את השמן ושומרים במקום חם.
  • 3 מוסיפים לסיר את מרכיבי הרוטב הלימוני ומביאים לרתיחה.
  • 4 מחזירים את נתחי העוף לסיר ומבשלים כ- 5 דקות נוספות. לאוהבי הרוטב - ניתן להכפיל ואף לשלש את כמות מרכיבי הרוטב במתכון. להגיש על אורז לבן או פירה וליהנות.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות רחלי קדם

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)715184
חלבונים (גרם)79.65 20.53
פחמימות (גרם)5615
מתוכן סוכרים (גרם)10 2.58
שומנים (גרם)17.38 4.48
מתוכם שומן רווי (גרם)3.53 0.91
כולסטרול (מ"ג)192.5 49.61
נתרן (מ"ג)486.62125.42
סיבים תזונתיים (גרם)0.46 0.12
מים (גרם)217.556.06
ויטמין A (מק"ג)15.23.92
ויטמין B (מ"ג)24.036.19
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.310.08
ויטמין B3 (מ"ג)21.225.47
ויטמין B5 (מ"ג)1.460.38
ויטמין B6 (מ"ג)0.90.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)9.912.55
ויטמין B12 (מק"ג)0.580.15
ויטמין C (מ"ג)9.32.4
ויטמין D (מק"ג)0.310.08
ויטמין E (מ"ג)0.720.18
ויטמין K (מק"ג)0.50.13
סידן (מ"ג)38.9210.03
ברזל (מ"ג)2.320.6
מגנזיום (מ"ג)62.9516.22
זרחן (מ"ג)423.4109.12
אבץ (מ"ג)2.520.65
אשלגן (מ"ג)518.99133.76
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.660.43
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.260.32
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.580.66
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.180.56

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.3% 11.3% 51.8% 36.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.13 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה