דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
נתחי חזה עוף עם רוטב לימוני נהדר

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 361 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הקמח עם אבקת השום.
  • 2 מצפים היטב את נתחי העוף בקמח ומנערים מעודפים.
  • 3 מחממים שמן בסיר רחב וצורבים את נתחי העוף משני הצדדים רק עד שהם מלבינים. לא לייבש!
  • 4 מוציאים את נתחי העוף מהסיר בכף מחוררת כדי לנקז את השמן ושומרים במקום חם.
  • 5 מוסיפים לסיר את שאר החומרים, מביאים לרתיחה.
  • 6 מחזירים את נתחי העוף למחבת ומבשלים חמש דקות.
  • 7 לאוהבי הרוטב - ניתן להכפיל ואף לשלש את כמויות הרוטב.
  • 8 להגיש על אורז לבן או פירה וליהנות.
  • 9 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות רחלי קדם

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)717199
חלבונים (גרם)79.7 22.08
פחמימות (גרם)5716
מתוכן סוכרים (גרם)10.13 2.81
שומנים (גרם)17.39 4.82
מתוכם שומן רווי (גרם)3.53 0.98
כולסטרול (מ"ג)192.5 53.32
נתרן (מ"ג)485.6134.51
סיבים תזונתיים (גרם)0.78 0.22
מים (גרם)189.9852.63
ויטמין A (מק"ג)15.294.23
ויטמין B (מ"ג)24.066.66
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.310.09
ויטמין B3 (מ"ג)21.235.88
ויטמין B5 (מ"ג)1.470.41
ויטמין B6 (מ"ג)0.910.25
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)10.32.85
ויטמין B12 (מק"ג)0.580.16
ויטמין C (מ"ג)13.173.65
ויטמין D (מק"ג)0.310.09
ויטמין E (מ"ג)0.720.2
ויטמין K (מק"ג)0.50.14
סידן (מ"ג)42.0411.65
ברזל (מ"ג)2.350.65
מגנזיום (מ"ג)63.117.48
זרחן (מ"ג)423.76117.39
אבץ (מ"ג)2.530.7
אשלגן (מ"ג)523.79145.09
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.660.46
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.260.35
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.580.71
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.180.6

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.5% 11.2% 51.5% 36.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪