דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,786)
|
|
בכל האתר
טעים ללא גלוטן
טעים ללא גלוטן

חזה עוף ברוטב סויה

קוביות חזה עוף מוקפצות ברוטב סויה 517 קלוריות למנה, 187 קלוריות ל-100 גרם.
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל
|
|
שתף ב-
28.01.2012
דירוג: 
5 (1 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
חזה עוף ברוטב סויה
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)517187
חלבונים (גרם)8431
פחמימות (גרם)21
שומנים (גרם)176
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
169 קלוריות
חזה עוף עסיסי אפוי בתנור
חזה עוף בתנור עם סילאן,...
169 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
217 קלוריות
חזה עוף ממולא בעשבי תיבול
חזה עוף אפוי בתנור ממולא...
217 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
6 מנות/יחידות: כ- 6 מנות.
1. במחבת ווק מוזגים את השמן ומחממים על להבה גדולה.
2. מוסיפים את חזה העוף החתוך לקוביות קטנות ומבשלים תוך בחישה מפעם לפעם בעזרת 2 כפות עץ.
3. כשהנתחים משנים את צבעם ללבן מוסיפים את התבלינים ובוחשים היטב.
4. מוסיפים את רוטב הסויה (להשתמש ברוטב סויה ללא גלוטן לפי הצורך), המים ושמן השומשום (לא חובה אך מוסיף המון).
5. ממשיכים לבשל תוך בחישה כ- 5 דקות ומכבים את האש.
7. מגישים חם מעל מצע של אורז או מחית תפוחי אדמה לבחירה.
8. בתיאבון חיוך

הערכים התזונתיים מתייחסים רק לחזה העוף עם התבלינים (ללא אורז או מחית תפוחי אדמה). מתכון קל מאוד להכנה וטעים מאוד.

לעוד מתכונים היכנסו אל ספר המתכונים של רות טרכטמן
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)517 קלוריות187 קלוריות
חלבונים84 גרם31 גרם
פחמימות2 גרם1 גרם
שומנים17 גרם6 גרם
מתוכם שומן רווי4 גרם1 גרם
כולסטרול228 מ"ג82 מ"ג
נתרן762 מ"ג276 מ"ג
סיבים תזונתיים0 גרם0 גרם
מים161 גרם58 גרם
ויטמין A18 מק"ג6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)0 גרם15 גרם
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B337 מ"ג13 מ"ג
ויטמין B53 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B62 מ"ג1 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B910 מק"ג3 מק"ג
ויטמין B121 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין D0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E1 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K6 מק"ג2 מק"ג
סידן41 מ"ג15 מ"ג
ברזל3 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום78 מ"ג28 מ"ג
זרחן615 מ"ג223 מ"ג
אבץ3 מ"ג1 מ"ג
אשלגן690 מ"ג250 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות3 גרם1 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 62 גרם1 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות4 גרם2 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 94 גרם1 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
שמי רותי ואני אמא לארבעה ילדים אשר לשלושה מהם יש...
לספר »
444 קלוריות
גולש הודו עם קוביות קולורבי
תבשיל גולש מבשר הודו עם...
444 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
382 קלוריות
פרגיות עם תבלינים קלויים
נתחי פרגיות עם מבחר תבלינים...
382 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
פאי לימון ללא אפייה
פאי לימון ללא אפייה
278 קלוריות
פירושקי
פירושקי רוסי ממולא בשר עם פטרוזיליה, שמיר ותבלינים