דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חזה עוף במשרה בלסמי ובזיליקום
חזה עוף במשרה בלסמי ובזיליקום
חזה עוף במשרה בלסמי ובזיליקום
שדרוג נהדר לחזה העוף המטוגן

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 147 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים היטב את כל מצרכי המשרה בקערה.
  • 2 חותכים את חזה העוף לפרוסות בעובי כ- 2 ס"מ.
  • 3 מכניסים את פרוסות חזה העוף לתערובת המשרה לכשעה מינימום (אפשר להכין כמה שעות לפני ההכנה וכך הטעמים נספגים היטב וחזה העוף מתרכך).
  • 4 מחממים את שמן הזית במחבת טפלון ומטגנים את פרוסות חזה העוף למשך כ- 2-3 דקות מכל צד עד להשחמה נאה (להיזהר לא לטגן יותר מדי כדי לשמור על עסיסיות).
  • 5 מגישים מיד ונהנים - בתיאבון חיוך

זמן ההכנה כולל את זמן השהיית חזה העוף במשרה.

עוד הצעות למתכונים

מוזמנים לבקר בבלוג של דפנה מיכאל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)311213
חלבונים (גרם)42.07 28.72
פחמימות (גרם)75
מתוכן סוכרים (גרם)4.91 3.35
שומנים (גרם)11.66 7.96
מתוכם שומן רווי (גרם)2.49 1.7
כולסטרול (מ"ג)113.75 77.65
נתרן (מ"ג)536.04365.9
סיבים תזונתיים (גרם)0.14 0.09
מים (גרם)80.5554.98
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)12.758.7
ויטמין B (מ"ג)20.9314.29
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.11
ויטמין B3 (מ"ג)18.5112.64
ויטמין B5 (מ"ג)1.320.9
ויטמין B6 (מ"ג)0.830.56
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)6.214.24
ויטמין B12 (מק"ג)0.460.32
ויטמין C (מ"ג)0.90.61
ויטמין D (מק"ג)0.160.11
ויטמין E (מ"ג)0.540.37
ויטמין K (מק"ג)6,2254,249
סידן (מ"ג)28.1919.24
ברזל (מ"ג)1.621.1
מגנזיום (מ"ג)41.0528.02
זרחן (מ"ג)312.15213.07
אבץ (מ"ג)1.40.96
אשלגן (מ"ג)365.34249.38
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.350.92
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.080.74
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.151.47
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.91.3

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.2% 19.1% 68.9% 11.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?