דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ריבועי בצק עלים עם בטטה וגבינת פטה
ריבועי בצק עלים עם בטטה וגבינת פטה
מתאים גם לארוחת בוקר וגם לארוחת ערב

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 147 גרם למנה\יחידה

  • ריבועי בצק עלים - 8 יחידה - סה"כ (320 גרם)
  • פטה כבשים 5% שומן - כוס קוביות (120 גרם)
    אפשר גם פטה עיזים
  • בטטה - יחידה גדולה (596 גרם)
    חתוכה לקוביות
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    בצל סגול פרוס
  • תימין - 4 גבעול - סה"כ (4 גרם)
    ענפי תימין טרי
  • מלח - 4 קורט
    לפי הטעם - הגבינה כבר מלוחה
  • פלפל שחור - 8 קורט
    לפי הטעם - קורט לכל ריבוע
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מרככים את קוביות הבטטה במיקרוגל, בבישול או בתנור.
  • 2 מפשירים חלקית את ריבועי הבצק.
  • 3 חורצים ריבוע בתוך ריבועי הבצק בעזרת סכין, כך שייווצרו שוליים צרים (חריץ רדוד, לא עמוק).
  • 4 מפזרים בכל ריבוע קוביות בטטה, קוביות גבינת פטה, פרוסות בצל סגול וחצי ענף תימין, ומתבלים במלח ופלפל שחור לפי הטעם.
  • 5 אופים בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות במשך כ- 15 דקות עד להזהבה.
  • 6 מגישים חם.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול במיקרוגל.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יוני שטרן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)235160
חלבונים (גרם)5.9 4.01
פחמימות (גרם)3020
מתוכן סוכרים (גרם)5.02 3.41
שומנים (גרם)10.39 7.06
מתוכם שומן רווי (גרם)5.85 3.97
כולסטרול (מ"ג)2.25 1.53
נתרן (מ"ג)848.03576.4
סיבים תזונתיים (גרם)2.28 1.55
מים (גרם)73.8250.17
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)587.58399.37
ויטמין B (מ"ג)1.140.77
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.440.3
ויטמין B5 (מ"ג)0.450.31
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)7.094.82
ויטמין C (מ"ג)11.257.65
ויטמין E (מ"ג)0.710.48
ויטמין K (מק"ג)2.461.67
סידן (מ"ג)7047.58
ברזל (מ"ג)0.810.55
מגנזיום (מ"ג)16.9111.49
זרחן (מ"ג)30.720.87
אבץ (מ"ג)0.20.14
אשלגן (מ"ג)206.71140.5
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.070.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.7% 21.4% 12.1% 61.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪