| בית | » | מתכונים ואוכל | » | שייקי פירות עם בננה, מנגו ודובדבן |
שייקי פירות עם בננה, מנגו ודובדבן
שלושה שייקי פירות שונים ומרעננים - שייק בננה, שייק מנגו ושייק דובדבן קלים להכנה, 380 קלוריות למנה, 89 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 10.05.2014
תצננו את עצמכם עם שייקי פירות מרעננים
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 426 גרם למנה\יחידה
- שייק בננה
- בננה - יחידה בינונית (101 גרם)
- תמר - מג`הול - 2 יחידות - סה"כ (34 גרם)
- אגוזי מלך - 5 יחידות - סה"כ (25 גרם)
- חלב - 1/2 כוס
- דבש - כפית (9 גרם)
- שייק מנגו
- מנגו - יחידה בינונית (246 גרם)
- יוגורט Bio 1.5% - גביע (200 גרם)
- סוכר וניל - 2 שקיות - סה"כ (20 גרם)
- אפרסק - יחידה בינונית (173 גרם)חתוך לקוביות
- שייק דובדבן
- דובדבנים מתוקים - 15 גדלים ממוצעים - סה"כ (120 גרם)כוס דובדבנים מגולענים
- בננה - יחידה בינונית (101 גרם)
- חלב - 1/2 כוס
- סוכר וניל - שקית (10 גרם)
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 להניח בבלנדר כל שייק בנפרד, להפעיל דקה או שתיים ולהוסיף סוכר לפי הטעם.
- 2 למזוג לכוסות, להוסיף קרח מרוסק ולקשט ביד הדמיון.
- 3 לרוויה
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
כמות ל- 3 שייקים שונים (3 כוסות).
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 380 | 89 |
| חלבונים (גרם) | 9.14 | 2.14 |
| פחמימות (גרם) | 70 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 40.33 | 9.46 |
| שומנים (גרם) | 9.5 | 2.23 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.2 | 0.52 |
| כולסטרול (מ"ג) | 7.2 | 1.69 |
| נתרן (מ"ג) | 74.21 | 17.41 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.3 | 1.48 |
| מים (גרם) | 204.49 | 47.96 |
| ויטמין A (מק"ג) | 44.4 | 10.41 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.94 | 0.69 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.64 | 0.38 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.62 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.42 | 0.1 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 30.61 | 7.18 |
| ויטמין C (מ"ג) | 35.19 | 8.25 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.43 | 0.34 |
| ויטמין K (מק"ג) | 6.43 | 1.51 |
| סידן (מ"ג) | 194.33 | 45.58 |
| ברזל (מ"ג) | 0.68 | 0.16 |
| מגנזיום (מ"ג) | 41.33 | 9.69 |
| זרחן (מ"ג) | 50.91 | 11.94 |
| אבץ (מ"ג) | 0.32 | 0.07 |
| אשלגן (מ"ג) | 647.78 | 151.94 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.16 | 0.04 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.16 | 0.04 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.12 | 0.03 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.13 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
או שאוהבים או ששונאים: אוסף 15 מתכונים עם כוסברה שגם השונאים יאהבו
אהובות במיוחד: 3 מתכונים לעוגיות קינמון טעימות
כנאפה קלה להכנה
קציצות הודו שילדים אוהבים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
דגים מרוקאיים קלים להכנה
מרק פתיתים עם כדורי בשר
תזונה ללא גלוטן: כל מה שאתם צריכים לדעת על צליאק
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם