דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 308 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 את הפלפלים יש לחתוך לרצועות דקות ולהעביר לקערה.
  • 2 הוסיפו את הביצים, גבינת הפטה, פירורי הלחם והפלפל השחור וערבבו היטב.
  • 3 את החמאה יש לחתוך לקוביות קטנות.
  • 4 העבירו את התערובת לתבנית ופזרו מעל את גבינת הקשקבל המגורדת ואת קוביות החמאה.
  • 5 יש לאפות למשך כ- 25 דקות בתנור שחומם לחום בינוני.
  • 6 בתיאבון.
עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)392127
חלבונים (גרם)18.3 5.94
פחמימות (גרם)206
מתוכן סוכרים (גרם)7.39 2.4
שומנים (גרם)27.35 8.87
מתוכם שומן רווי (גרם)16.54 5.37
כולסטרול (מ"ג)228.7 74.21
נתרן (מ"ג)857.77278.32
סיבים תזונתיים (גרם)3.18 1.03
מים (גרם)232.975.57
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)374121.35
ויטמין B (מ"ג)5.811.89
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.790.26
ויטמין B3 (מ"ג)2.390.77
ויטמין B5 (מ"ג)1.570.51
ויטמין B6 (מ"ג)0.760.25
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)106.5334.56
ויטמין B12 (מק"ג)1.480.48
ויטמין C (מ"ג)279.8790.81
ויטמין D (מק"ג)0.30.1
ויטמין E (מ"ג)2.440.79
ויטמין K (מק"ג)8.312.69
סידן (מ"ג)335.31108.8
ברזל (מ"ג)2.030.66
מגנזיום (מ"ג)39.2812.75
זרחן (מ"ג)319.01103.51
אבץ (מ"ג)2.550.83
אשלגן (מ"ג)487.42158.15
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.220.4
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.230.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.920.3
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.212.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.61.82

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.7% 40% 26.8% 28.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.72 (0.79 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.