גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קיש בטטה, ברוקולי וגבינה צפתית |
קיש בטטה מקלתית פריכה ביותר עם פרחי ברוקולי, גבינה צפתית ומעל גבינה צהובה מעושנת, 187 קלוריות למנה, 152 קלוריות ל-100 גרם
המרכיב הסודי, אולגה בשלנית חובבנית, 16.02.2013
12 מנות/יחידות, 123 גרם למנה\יחידה (כ- 12 פרוסות קיש)
ציוד נדרש: תבנית עגולה בקוטר 24-26, תבנית מלבנית גדולה או 4-5 תבניות אישיות.
שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
כנסו לבלוג המרכיב הסודי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 187 | 152 |
חלבונים (גרם) | 6.13 | 5 |
פחמימות (גרם) | 20 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.03 | 2.47 |
שומנים (גרם) | 9.38 | 7.66 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.23 | 3.46 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 78.69 | 64.23 |
נתרן (מ"ג) | 303.57 | 247.81 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.74 | 1.42 |
מים (גרם) | 55.54 | 45.34 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 227.98 | 186.1 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.38 | 1.13 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.12 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.44 | 0.36 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.59 | 0.48 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.14 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 40.84 | 33.34 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.15 | 0.12 |
ויטמין C (מ"ג) | 22.37 | 18.26 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.31 | 0.26 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.8 | 0.65 |
ויטמין K (מק"ג) | 42.22 | 34.47 |
סידן (מ"ג) | 78.74 | 64.28 |
ברזל (מ"ג) | 0.64 | 0.53 |
מגנזיום (מ"ג) | 12.13 | 9.9 |
זרחן (מ"ג) | 55.66 | 45.44 |
אבץ (מ"ג) | 0.36 | 0.3 |
אשלגן (מ"ג) | 158.19 | 129.13 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.35 | 0.28 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.26 | 0.21 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.6 | 0.49 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.56 | 0.45 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם