| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט כרוב עם ענבים ופקאן |
סלט כרוב עם ענבים ופקאן
סלט כרוב טרי עם חצאי ענבים ואגוזי פקאן בתיבול מיונז ושמיר, 111 קלוריות למנה, 58 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 31.07.2014
שילוב טעים של ענבים ופקאן
מצרכים למתכון
10 מנות/יחידות, 190 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- כרוב לבן - יחידה בינונית (1539 גרם)חתוך לרצועות דקות
- ענבים - 2 אשכולים בינוניים - סה"כ (242 גרם)כוס ענבים חתוכים לחצי
- פקאנים - 1/2 כוס - סה"כ (54 גרם)
- מיולייט - מיונז מופחת שומן - 3 כפות - סה"כ (45 גרם)לפי הטעם
- שמיר - 2 כפות-קצוץ - סה"כ (18 גרם)קצוץ
- מלח - 1/2 כפית שטוחהלפי הטעם
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחהלפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לפזר מלח ופלפל שחור על הכרוב החתוך, לערבב היטב ולהמתין כמה דקות.
- 2 להוסיף את שאר המצרכים, לערבב ולהוסיף עוד תבלינים במידת הצורך.
- 3 להעביר לכלי הגשה ולשמור בקירור.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 111 | 58 |
| חלבונים (גרם) | 2.75 | 1.45 |
| פחמימות (גרם) | 15 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 8.88 | 4.67 |
| שומנים (גרם) | 5.82 | 3.06 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.57 | 0.3 |
| כולסטרול (מ"ג) | 4.29 | 2.26 |
| נתרן (מ"ג) | 222.44 | 116.89 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.63 | 2.44 |
| מים (גרם) | 163.13 | 85.72 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 15.54 | 8.17 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.43 | 0.75 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.5 | 0.26 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.39 | 0.21 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.23 | 0.12 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 70.55 | 37.08 |
| ויטמין C (מ"ג) | 60.54 | 31.81 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.35 | 0.19 |
| ויטמין K (מק"ג) | 120.77 | 63.46 |
| סידן (מ"ג) | 71.83 | 37.75 |
| ברזל (מ"ג) | 1.08 | 0.57 |
| מגנזיום (מ"ג) | 27.79 | 14.6 |
| זרחן (מ"ג) | 61.09 | 32.1 |
| אבץ (מ"ג) | 0.56 | 0.29 |
| אשלגן (מ"ג) | 343.94 | 180.74 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.21 | 0.63 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.15 | 0.6 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.25 | 1.18 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.23 | 1.17 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.33 (0.46 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מתכוננים לשבועות: 15 סלטים לשבועות מושלמים אחד אחד
שבועות קלאסי: 30 המתכונים הכי קלאסיים לערב החג
פסטה רוזה עם גבינת שמנת
קיש בטטה ובצל סגול
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת עוגיות אמסטרדם במילוי אוראו ושוקולד לבן
קינוח קרם לימון ושוקולד לבן
חלב פרה: מספר שאלות ותהיות האם הוא בריא לנו
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם