דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כרובית טעימה בתנור

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 150 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • כרובית - יחידה בינונית (1122 גרם)
    מפורקת לפרחים
  • מלח - כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • שמן זית - 6 כף - סה"כ (60 מ"ל)
  • אבקת מרק בצל - כף שטוחה (12 גרם)
    אפשר מלח במקום אבקת מרק
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף היטב את הכרובית ולהשרות במי מלח כחצי שעה.
  • 2 להוציא את הכרובית מהמים ולשטוף במים.
  • 3 לפרק את הכרובית לפרחים קטנים ולשים בקערה.
  • 4 להוסיף לקערה את שמן הזית ואבקת מרק הבצל ולערבב היטב.
  • 5 לשים בתבנית ולכסות בנייר כסף.
  • 6 לחמם תנור ל-200 מעלות ולאפות כחצי שעה מכוסה ו- 10 דקות ללא נייר כסף.
  • 7 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
מומלץ להשתמש באבקת מרק ללא מונוסדיום גלוטמט, או לוותר עליה לגמרי.
- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)10066
חלבונים (גרם)2.67 1.77
פחמימות (גרם)75
מתוכן סוכרים (גרם)2.92 1.94
שומנים (גרם)7.64 5.08
מתוכם שומן רווי (גרם)1.15 0.76
נתרן (מ"ג)524.03348.48
סיבים תזונתיים (גרם)3.23 2.15
מים (גרם)130.4386.74
ויטמין A (מק"ג)1.40.93
ויטמין B (מ"ג)1.721.15
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.580.38
ויטמין B5 (מ"ג)0.710.47
ויטמין B6 (מ"ג)0.240.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)61.7141.04
ויטמין C (מ"ג)62.1341.32
ויטמין E (מ"ג)0.10.07
ויטמין K (מק"ג)19.3512.87
סידן (מ"ג)22.7115.1
ברזל (מ"ג)0.450.3
מגנזיום (מ"ג)12.638.4
זרחן (מ"ג)44.8829.85
אבץ (מ"ג)0.240.16
אשלגן (מ"ג)199.25132.5
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.30.2
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.230.16
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.070.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.9% 37.6% 13.1% 33.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪