דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 211 גרם למנה\יחידה (מספר המנות בין 8-10)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את מרכיבי הבצק (יוגורט, קמח, מלח וחמאה), לעבד לבצק גמיש ולהכניס למקרר לפחות לשעתיים.
  • 2 לחמם תנור לחום בינוני (180 מעלות). לגרר ולערבב את הגבינות.
  • 3 לחלק את הבצק לשני כדורים. לרדד את הכדור הראשון ולהניח בתבנית פיירקס כתחתית. לשפוך מעל את תערובת הגבינות.
  • 4 למעוך את הדלעת ולהניח מעל הגבינות.
  • 5 לרדד את הכדור השני ולהניח מעל הדלעת. להדק היטב את הבצק לתבנית.
  • 6 לערבב שמנת לקצפת עם ביצה ולשפוך מעל הבצק העליון.
  • 7 לזרות מעל שומשום.
  • 8 לאפות כ 40 - 50 דקות.

ניתן להשתמש מהגבינות שיש בבית. חשוב שגבינה אחת תהיה קצת פיקנטית. המתכון יכול להשתייך למתכוני חג שבועות.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אלינוער מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)475225
חלבונים (גרם)11.7 5.54
פחמימות (גרם)3517
מתוכן סוכרים (גרם)0.91 0.43
שומנים (גרם)32.17 15.24
מתוכם שומן רווי (גרם)16.56 7.84
כולסטרול (מ"ג)110.96 52.56
נתרן (מ"ג)591.13280.01
סיבים תזונתיים (גרם)1.78 0.84
מים (גרם)88.1941.78
ויטמין A (מק"ג)251.58119.17
ויטמין B (מ"ג)1.180.56
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.08
ויטמין B3 (מ"ג)0.430.2
ויטמין B5 (מ"ג)0.470.22
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.57.81
ויטמין B12 (מק"ג)0.170.08
ויטמין C (מ"ג)3.921.86
ויטמין D (מק"ג)0.120.06
ויטמין E (מ"ג)0.740.35
ויטמין K (מק"ג)0.690.33
סידן (מ"ג)126.1759.77
ברזל (מ"ג)0.680.32
מגנזיום (מ"ג)11.745.56
זרחן (מ"ג)82.9939.31
אבץ (מ"ג)0.510.24
אשלגן (מ"ג)211.9100.37
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.250.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.160.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.240.59
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.10.52

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.2% 39.8% 14.5% 43.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.69 (0.71 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה