דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שילוב מושלם ובריא של חרובים, בננה וקמח שיפון

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 69 גרם למנה\יחידה (מאפינס בינוניים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מכניסים את הקמחים ואבקת החרובים לתוך מעבד מזון ומפעילים בפולסים קצרים, מוסיפים את המלח ואבקת האפייה וממשיכים לערבב.
  • 2 שוברים לחתיכות קטנות את השוקולד ומוסיפים אותו לתערובת הקמחים.
  • 3 מועכים את הבננה ומוסיפים גם אותה למעבד המזון.
  • 4 מוסיפים את שאר החומרים ומערבבים רק עד שנוצרת תערובת אחידה, לא יותר מזה. הבלילה נורא מזכירה גלידה של בן&ג`ריס שבא לאכול אותה ככה.
  • 5 יוצקים את הבלילה לתבניות מאפינס בינוניות מסיליקון או נייר, לגובה של עד 1 ס"מ משפת התבנית. אופים בחום של 180 מעלות בתנור שחומם מראש למשך כ- 15 דקות, עד שקיסם הננעץ במרכז המאפינס יוצא יבש. חשוב מאוד! לשים לב לזמן האפייה כדי לא לייבש ולא לשרוף!
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות הודליה כצמן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)214310
חלבונים (גרם)2.2 3.18
פחמימות (גרם)2333
מתוכן סוכרים (גרם)1.3 1.88
שומנים (גרם)14.12 20.4
מתוכם שומן רווי (גרם)2.11 3.05
כולסטרול (מ"ג)0.55 0.79
נתרן (מ"ג)93.42135
סיבים תזונתיים (גרם)3.5 5.05
מים (גרם)25.8137.3
ויטמין A (מק"ג)0.30.44
ויטמין B (מ"ג)0.150.22
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.070.1
ויטמין B5 (מ"ג)0.030.05
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)2.022.92
ויטמין C (מ"ג)0.881.27
ויטמין E (מ"ג)3.475.01
ויטמין K (מק"ג)0.050.07
סידן (מ"ג)19.0627.55
ברזל (מ"ג)0.030.04
מגנזיום (מ"ג)2.974.29
זרחן (מ"ג)2.253.25
אבץ (מ"ג)0.020.03
אשלגן (מ"ג)36.9253.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)8.412.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)8.3612.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.942.8
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.92.74

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.2% 33.3% 5.2% 53.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?