| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט קישואים טריים |
סלט קישואים טריים
סלט קישואים טריים קר וקל להכנה וטעים במיוחד עם פטרוזיליה קצוצה, שום, צנוברים קלויים ולימון, 99 קלוריות למנה, 72 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 25.10.2014
סלט קישואים קר מקישואים טריים
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 136 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- קישואים - 500 גרםקטנים וטריים (לא לקלף)
- פטרוזיליה - 1/2 כוס-קצוץ - סה"כ (25 גרם)
- שום - 3 שינייםכתושות
- צנוברים - 2 כפות - סה"כ (28 גרם)קלויים
- מיץ לימון - 2 כפותסחוט טרי
- לימון עם קליפה - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (65 גרם)חתוך לקוביות עם הקליפה
- שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- מלח - 1/4 כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחתוך את הקישואים לרצועות דקות (כאשר הקישואים טריים אין צורך לקלף).
- 2 להוסיף את שאר המצרכים ולערבב היטב.
- 3 להוסיף עוד תבלינים לפי הטעם, להשאיר במקרר למשך חצי שעה לספיגת הטעמים.
- 4 להעביר לכלי הגשה ולקשט כיד הדמיון.
- 5 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 99 | 72 |
| חלבונים (גרם) | 2.59 | 1.9 |
| פחמימות (גרם) | 8 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.39 | 1.75 |
| שומנים (גרם) | 7.5 | 5.51 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.9 | 0.66 |
| נתרן (מ"ג) | 180.51 | 132.53 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2 | 1.47 |
| מים (גרם) | 116.47 | 85.52 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 31.32 | 23 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.4 | 1.03 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.12 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.61 | 0.45 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.24 | 0.17 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.29 | 0.21 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 37.54 | 27.56 |
| ויטמין C (מ"ג) | 36.46 | 26.77 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.17 | 0.12 |
| ויטמין K (מק"ג) | 85.24 | 62.58 |
| סידן (מ"ג) | 38.16 | 28.01 |
| ברזל (מ"ג) | 0.86 | 0.63 |
| מגנזיום (מ"ג) | 22.54 | 16.55 |
| זרחן (מ"ג) | 49.75 | 36.53 |
| אבץ (מ"ג) | 0.41 | 0.3 |
| אשלגן (מ"ג) | 330.66 | 242.78 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.06 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.74 (0.93 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
המתכונים שאי אפשר להכין אותם בלי כמון
4 סלטים מושלמים ברוטב חמאת בוטנים שחובה לאמץ
מעקודה מושלמת
מרק קרם בטטה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קונוסים במילוי קצפת
מרק תירס מוקרם
תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם