דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ספגטי מקמח חומוס ברוטב עגבניות
ספגטי מקמח חומוס ברוטב עגבניות
מה שאפשר להכין עם קמח חומוס

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 318 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים בסיר קטן את שמן הזית.
  • 2 מוסיפים את העגבניות המרוסקות, רסק העגבניות, עלי הפטרוזיליה והסוכר החום. מוסיפים את התבלינים ואת מיץ העגבניות.
  • 3 מערבבים, מביאים לרתיחה, מנמיכים, מכסים, מבשלים כ- 10 דקות ומערבבים מדי פעם.
  • 4 בזמן בישול הרוטב מכינים את הספגטי מקמח החומוס בסיר עם הרבה מים, לפי הוראות היצרן, עד שהפסטה רכה אך נגיסה (אל דנטה, כ- 10 דקות).
  • 5 שוטפים את הפסטה במעט מים קרים במסננת ומערבבים עם הרוטב המוכן.
  • 6 מעבירים לכלי הגשה ומגישים חם.
  • 7 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את אטריות קמח החומוס. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)224 קלוריות70 קלוריות
חלבונים4.8 גרם1.5 גרם
פחמימות30 גרם10 גרם
מתוכן סוכרים3.7 גרם1.2 גרם
שומנים9.9 גרם3.1 גרם
מתוכם שומן רווי1.4 גרם0.4 גרם
נתרן726.6 מ"ג228.5 מ"ג
סיבים תזונתיים3.6 גרם1.1 גרם
מים370.1 מ"ג116.4 מ"ג
ליקופן9.9 מק"ג3.1 מק"ג
ויטמין A32.5 מק"ג10.2 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)454.5 מק"ג142.9 מק"ג
ויטמין B19.4 מק"ג3 מק"ג
ויטמין B244.4 מק"ג14 מק"ג
ויטמין B3319.8 מק"ג100.6 מק"ג
ויטמין B518 מק"ג5.7 מק"ג
ויטמין B657.5 מק"ג18.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B95.4 מק"ג1.7 מק"ג
ויטמין C23.2 מ"ג7.3 מ"ג
ויטמין E398.3 מק"ג125.2 מק"ג
ויטמין K35 מק"ג11 מק"ג
סידן42 מ"ג13.2 מ"ג
ברזל2.7 מ"ג0.9 מ"ג
מגנזיום8.4 מ"ג2.6 מ"ג
זרחן11.9 מ"ג3.8 מ"ג
אבץ153.7 מק"ג48.3 מק"ג
אשלגן120.5 מ"ג37.9 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות76.7 מ"ג24.1 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 37.2 מ"ג2.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 669.5 מ"ג21.9 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות92.9 מ"ג29.2 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 992 מ"ג28.9 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.3% 20.3% 9.9% 62.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪