| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פירות | » | סלט פירות עם אגוזים |
סלט פירות עם אגוזים
סלט פירות מעולה, קל להכנה ומרענן בתוספת אגוזים שבורים גס ובתיבול סילאן תמרים ומיץ לימון, 265 קלוריות למנה, 79 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 26.01.2011
האגוזים מעדנים את המתיקות
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 335 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- תפוח עץ ירוק - יחידה בינונית (185 גרם)
- אגס - יחידה גדולה (235 גרם)
- אפרסמונים - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (314 גרם)
- קיווי - 3 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (186 גרם)
- תפוז - יחידה בינונית (209 גרם)
- שזיפים - 3 יחידות בינוניות - סה"כ (405 גרם)
- אגוזי מלך - 1/2 כוס - סה"כ (45 גרם)שבורים גס
- סילאן טהור - 3 כפות - סה"כ (66 גרם)
- מיץ לימון - יחידהסחוט טרי
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחתוך את הפירות לקוביות קטנות (אפשר להיעזר במנדולינה) ולערבב בקערת הגשה.
- 2 להוסיף את האגוזים, הסילאן ומיץ הלימון, לערבב היטב ובעדינות ולהגיש!
- 3 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
אפשר להוסיף עוד תבלינים לפי הטעם. ניתן לשלב כל פרי שאוהבים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 265 | 79 |
| חלבונים (גרם) | 3.6 | 1.07 |
| פחמימות (גרם) | 53 | 16 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 35.74 | 10.67 |
| שומנים (גרם) | 6.57 | 1.96 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.59 | 0.18 |
| נתרן (מ"ג) | 9.51 | 2.84 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 9.07 | 2.71 |
| מים (גרם) | 265.16 | 79.15 |
| ליקופן (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
| ויטמין A (מק"ג) | 74.99 | 22.39 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.71 | 0.51 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.93 | 0.28 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.32 | 0.09 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.19 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 36.03 | 10.76 |
| ויטמין C (מ"ג) | 66.96 | 19.99 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.94 | 0.28 |
| ויטמין K (מק"ג) | 10.36 | 3.09 |
| סידן (מ"ג) | 51.54 | 15.38 |
| ברזל (מ"ג) | 0.83 | 0.25 |
| מגנזיום (מ"ג) | 46.38 | 13.85 |
| זרחן (מ"ג) | 85.6 | 25.55 |
| אבץ (מ"ג) | 0.52 | 0.16 |
| אשלגן (מ"ג) | 573.64 | 171.24 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.33 | 1.29 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.82 | 0.25 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.51 | 1.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.96 | 0.29 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.94 | 0.28 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.14 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מתכוננים לשבועות: 15 סלטים לשבועות מושלמים אחד אחד
שבועות קלאסי: 30 המתכונים הכי קלאסיים לערב החג
פסטה רוזה עם גבינת שמנת
קיש בטטה ובצל סגול
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת עוגיות אמסטרדם במילוי אוראו ושוקולד לבן
קינוח קרם לימון ושוקולד לבן
חלב פרה: מספר שאלות ותהיות האם הוא בריא לנו
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם