דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ממרח טחינה, פלפלים קלויים, חציל קלוי ושום
ממרח טחינה, פלפלים קלויים, חציל קלוי ושום
ממרח פיקנטי תוצרת בית

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 79 גרם למנה\יחידה (10-20 מנות (כ- 2-3 כפות ממרח למנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מניחים את שני החצילים על רשת, מנקבים כמה חורים עם מזלג בצידם העליון וקולים בתנור בחום של 250 מעלות לכשעה. מוציאים ומחכים להתקררות.
  • 2 בקערה מכינים את הטחינה: מוסיפים מים בכמות כפולה מכמות הטחינה ומערבבים עד לקבלת ממרח. מוסיפים גם את מיץ הלימון והמלח ומערבבים שנית.
  • 3 חותכים את הפלפלים הקלויים לקוביות ומוסיפים לקערת הטחינה.
  • 4 מוסיפים את תוכן החצילים הקלויים לקערת הטחינה.
  • 5 כותשים את שיני השום ומוסיפים לקערה.
  • 6 טוחנים את כל המרכיבים בעזרת בלנדר מוט עד לקבלת מרקם רצוי. טועמים ומתקנים תיבול אם צריך.
  • 7 מניחים במקרר בצנצנת סגורה לפחות לשעה. נשמר כחמישה ימים עד שבוע בקירור.
  • 8 מורחים על פרוסה או מוסיפים לסלט מוכן או מעל ירקות טריים חתוכים ונהנים!
  • 9 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם אפייה.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)67 קלוריות85 קלוריות
חלבונים1.7 גרם2.1 גרם
פחמימות9 גרם11 גרם
מתוכן סוכרים1.5 גרם1.8 גרם
שומנים3.3 גרם4.2 גרם
מתוכם שומן רווי521.2 מ"ג663.1 מ"ג
נתרן281.3 מ"ג357.9 מ"ג
סיבים תזונתיים1.5 גרם2 גרם
מים41.3 גרם52.6 גרם
ויטמין A0.9 מק"ג1.1 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)433 מק"ג550.8 מק"ג
ויטמין B136.9 מק"ג47 מק"ג
ויטמין B210.7 מק"ג13.7 מק"ג
ויטמין B3276.3 מק"ג351.6 מק"ג
ויטמין B544 מק"ג56 מק"ג
ויטמין B658.5 מק"ג74.4 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B96.4 מק"ג8.2 מק"ג
ויטמין C1.5 מ"ג1.9 מ"ג
ויטמין E183.2 מק"ג233.1 מק"ג
ויטמין K1.3 מק"ג1.7 מק"ג
סידן35.7 מ"ג45.5 מ"ג
ברזל464.6 מק"ג591.1 מק"ג
מגנזיום20.3 מ"ג25.8 מ"ג
זרחן9.2 מ"ג11.7 מ"ג
אבץ372.5 מק"ג474 מק"ג
אשלגן61.7 מ"ג78.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות45.2 מ"ג57.5 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 37 מ"ג8.9 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 638.2 מ"ג48.6 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות9 מ"ג11.5 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 98.1 מ"ג10.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.2% 21.8% 11.1% 56.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

אורז עם גזר וצימוקים

אורז עם גזר וצימוקים

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪