| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פלחי תפוחי אדמה בתנור |
תפוחי אדמה בתנור קלים להכנה
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 164 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- בערך שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מחממים את התנור ל- 180 מעלות.
- 2 קולפים את תפוחי האדמה וחותכים אותם לחצי. כל חצי חותכים ל- 3-4 פרוסות עבות יחסית.
- 3 את תפוחי האדמה מסדרים על נייר אפייה בתוך תבנית אפייה ומעל מזלפים 4 כפות שמן זית ומפזרים תימין קצוץ, פפריקה, מלח ופלפל שחור לפי הטעם.
- 4 מכניסים לאפייה בתנור שחומם מראש לחום של 180מעלות ואופים כ- 20 דקות עד שתפוחי האדמה רכים מעט.
- 5 מערבבים מעט בעזרת כף את תפוחי האדמה וממשיכים לאפות עד השחמה לעוד לפחות חצי שעה (עד שתפוחי האדמה רכים).
- 6 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות מעין צדוק
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 201 | 123 |
| חלבונים (גרם) | 2.78 | 1.7 |
| פחמימות (גרם) | 31 | 19 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.36 | 0.83 |
| שומנים (גרם) | 7.62 | 4.65 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.18 | 0.72 |
| נתרן (מ"ג) | 827.14 | 504.97 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.18 | 1.94 |
| מים (גרם) | 118.06 | 72.08 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 16.4 | 10.01 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.53 | 2.16 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.1 | 1.28 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.79 | 0.48 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.44 | 0.27 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.49 | 8.84 |
| ויטמין C (מ"ג) | 12.15 | 7.42 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.2 | 0.12 |
| ויטמין K (מק"ג) | 4.82 | 2.94 |
| סידן (מ"ג) | 17.1 | 10.44 |
| ברזל (מ"ג) | 0.85 | 0.52 |
| מגנזיום (מ"ג) | 33.21 | 20.27 |
| זרחן (מ"ג) | 64.33 | 39.28 |
| אבץ (מ"ג) | 0.45 | 0.27 |
| אשלגן (מ"ג) | 522.98 | 319.28 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.22 (0.25 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 מתכונים שמשלבים בתוכם הרבה ירקות
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
חזה עוף עם ירקות בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קנלוני ממולא עגבניות שרי ובייבי מוצרלה
סלט ברוקולי עם כרובית סגולה
איך חותכים כרוב: המדריך השלם לכל חיתוך, מטרה וטכניקה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם