גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | תבשיל בורגול וקינואה |
תבשיל צמחוני טעים ובריא מבורגול דק וקינואה בתיבול עדין שכולם אוהבים, 332 קלוריות למנה, 176 קלוריות ל-100 גרם
אתי משה-חביב, חובבת בישול ואפייה, 29.04.2015
6 מנות/יחידות, 189 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 332 | 176 |
חלבונים (גרם) | 9.04 | 4.79 |
פחמימות (גרם) | 50 | 27 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.7 | 1.43 |
שומנים (גרם) | 11.56 | 6.13 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.91 | 0.48 |
נתרן (מ"ג) | 605.5 | 320.94 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 8.98 | 4.76 |
מים (גרם) | 113.93 | 60.39 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 3.61 | 1.91 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.64 | 1.93 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.11 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.26 | 1.2 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.63 | 0.33 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.33 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 69.72 | 36.95 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.97 | 1.57 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.77 | 0.41 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.3 | 0.69 |
סידן (מ"ג) | 40.36 | 21.39 |
ברזל (מ"ג) | 2.41 | 1.28 |
מגנזיום (מ"ג) | 118.29 | 62.7 |
זרחן (מ"ג) | 250.31 | 132.67 |
אבץ (מ"ג) | 1.66 | 0.88 |
אשלגן (מ"ג) | 396.62 | 210.22 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.17 | 0.62 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.07 | 0.57 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.54 | 0.29 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.48 | 0.25 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם