דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ספגטי לארוחת הערב?

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 490 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • ספגטי מס` 7 - 1/2 קופסת קרטון - סה"כ (250 גרם)
    ספגטי דק
  • מים - 1 ליטר
    לבישול הספגטי
  • מלח - כף שטוחה
    לבישול הספגטי
  • ברוקולי - יחידה בינונית (354 גרם)
    טרי ומפורק לפרחים
  • מים - 500 מ"ל
    לבישול הברוקולי
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
    לבישול הברוקולי
  • שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
  • שום - כף
    כתוש
  • מלח - 1/4 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • בולגרית 5% שומן - קופסת פלסטיק (250 גרם)
    מפוררת - לפיזור מעל
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לבשל את הספגטי במי מלח למשך כ- 10 דקות או עד שמתרכך.
  • 2 לשטוף את הספגטי במים קרים ולסנן.
  • 3 להרתיח את המים והמלח לבישול הברוקולי, להוסיף את פרחי הברוקולי, לחלוט כ- 2 דקות, להוציא ולקרר.
  • 4 לחמם את השמן במחבת/בסיר, להוסיף את התבלינים והספגטי, לערבב, להוסיף את פרחי הברוקולי, לערבב בעדינות ולהעביר לכלי הגשה.
  • 5 לפורר מעל את הגבינה הבולגרית.
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)36575
חלבונים (גרם)15.85 3.23
פחמימות (גרם)449
מתוכן סוכרים (גרם)1.01 0.21
שומנים (גרם)14.6 2.98
מתוכם שומן רווי (גרם)2.58 0.53
כולסטרול (מ"ג)7.5 1.53
נתרן (מ"ג)2,533517.04
סיבים תזונתיים (גרם)3.91 0.8
מים (גרם)364.3274.35
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)54.5311.13
ויטמין B (מ"ג)1.250.26
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.410.08
ויטמין B5 (מ"ג)0.450.09
ויטמין B6 (מ"ג)0.170.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)76.5515.62
ויטמין C (מ"ג)46.729.53
ויטמין E (מ"ג)1.030.21
ויטמין K (מק"ג)100.120.43
סידן (מ"ג)153.2431.27
ברזל (מ"ג)0.560.11
מגנזיום (מ"ג)18.713.82
זרחן (מ"ג)51.2810.47
אבץ (מ"ג)0.380.08
אשלגן (מ"ג)218.7144.63
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.130.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.040.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5% 18.6% 20.2% 56.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪