דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קינוח אישי במיקרוגל

מצרכים למתכון

מנה אחת, 243 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל המצרכים יחד עם הדובדבנים, לשפוך אל תוך ספל, לחמם במיקרוגל במשך 2.5 דקות ולהוציא על צלחת הגשה נאה..
  • 2 לחמם את קוביות השוקולד עם החלב במיקרוגל למשך כדקה ולערבב.
  • 3 למזוג את השוקולד המומס מעל הקינוח, ובנוסף לפורר מעל קוביית שוקולד לבן.
  • 4 לקשט בדובדבנים חמוצים, קצפת מוכנה וכל מה שאוהבים.
  • 5 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מרינה צ`אנורוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)473194
חלבונים (גרם)15.69 6.46
פחמימות (גרם)4418
מתוכן סוכרים (גרם)6.07 2.5
שומנים (גרם)26.85 11.05
מתוכם שומן רווי (גרם)9.25 3.81
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
כולסטרול (מ"ג)262.84 108.16
נתרן (מ"ג)216.6189.14
סיבים תזונתיים (גרם)2.96 1.22
מים (גרם)86.4535.58
ויטמין A (מק"ג)134.455.31
ויטמין B (מ"ג)2.050.84
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.340.14
ויטמין B3 (מ"ג)0.360.15
ויטמין B5 (מ"ג)1.120.46
ויטמין B6 (מ"ג)0.140.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)37.415.39
ויטמין B12 (מק"ג)0.610.25
ויטמין C (מ"ג)41.65
ויטמין D (מק"ג)1.390.57
ויטמין E (מ"ג)0.750.31
ויטמין K (מק"ג)1.220.5
סידן (מ"ג)123.4450.8
ברזל (מ"ג)2.290.94
מגנזיום (מ"ג)46.6919.21
זרחן (מ"ג)192.0279.02
אבץ (מ"ג)1.390.57
אשלגן (מ"ג)269.72111
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.370.56
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.110.46
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.841.17
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.671.1

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.3% 29.9% 17.5% 49.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.