דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סנדוויץ` טוניסאי ביתי

מצרכים למתכון

מנה אחת, 670 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את הג`בטה לאורכה.
  • 2 מורחים את טפנד הזיתים בשני הצדדים ומניחים את הטונה, את פרוסות הביצה הקשה ותפוח האדמה האפוי.
  • 3 מוסיפים את עלי הבייבי ועליהם את פרוסות הצנונית, הפלפל ירוק, הבצל הסגול והעגבניה.
  • 4 בוזקים על הכל את ממרח הלימון הכבוש, סוגרים את הלחמניה ונהנים מסנדוויץ` טוניסאי טעים עד הביס האחרון.
  • 5 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הג`בטה ועלי הבייבי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול (הכנת ביצה קשה) ואפייה (תפוח אדמה).

- פרסומת -

המתכון באדיבות נדב חג`ג`

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)48673
חלבונים (גרם)47.05 7.02
פחמימות (גרם)528
מתוכן סוכרים (גרם)11.3 1.69
שומנים (גרם)10.9 1.63
מתוכם שומן רווי (גרם)2.92 0.44
כולסטרול (מ"ג)291.94 43.57
נתרן (מ"ג)363.7754.29
סיבים תזונתיים (גרם)6.79 1.01
מים (גרם)455.768.01
ליקופן (מ"ג)4.430.66
ויטמין A (מק"ג)173.625.91
ויטמין B (מ"ג)7.741.16
ויטמין B1 (מ"ג)0.340.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.410.06
ויטמין B3 (מ"ג)3.910.58
ויטמין B5 (מ"ג)2.060.31
ויטמין B6 (מ"ג)0.940.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)85.8212.81
ויטמין B12 (מק"ג)0.640.1
ויטמין C (מ"ג)116.1117.33
ויטמין D (מק"ג)1.260.19
ויטמין E (מ"ג)1.90.28
ויטמין K (מק"ג)20.893.12
סידן (מ"ג)74.5711.13
ברזל (מ"ג)2.170.32
מגנזיום (מ"ג)80.0511.95
זרחן (מ"ג)253.1137.78
אבץ (מ"ג)1.620.24
אשלגן (מ"ג)1,384206.61
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.110.16
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.930.14
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.440.36
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.230.33

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.8% 9.4% 40.4% 44.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.