| בית | » | מתכונים ואוכל | » | כריכים וסנדוויצ`ים | » | סנדוויץ` טוניסאי |
סנדוויץ` טוניסאי ביתי
מצרכים למתכון
670 גרם לכל המתכון
- נתחי טונה בהירה במים - קופסת שימורים (120 גרם)
- ביצה קשה - גודל ממוצע (58 גרם)
- תפוח אדמה - יחידה בינונית (169 גרם)חתוך לפרוסות
- טפנד זיתים עם זיתים ירוקים ושמן זית - 2 כפיות - סה"כ (10 גרם)
- לימון כבוש - 10 גרםכפית אחת
- עגבנייה - יחידה בינונית (172 גרם)חתוכה לפרוסות
- צנון - צנונית - יחידה בינונית (32 גרם)5-6 פרוסות
- פלפל ירוק - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (83 גרם)5-6 פרוסות (או פלפל חריף)
- בצל - 1/4 יחידה קטנה - סה"כ (16 גרם)2-3 פרוסות בצל סגול פרוס דק
- ג`בטה איטלקית - יחידה אחתאו כל לחם שאוהבים
- עלי בייבי - 7-8 עליםלפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 חותכים את הג`בטה לאורכה.
- 2 מורחים את טפנד הזיתים בשני הצדדים ומניחים את הטונה, את פרוסות הביצה הקשה ותפוח האדמה האפוי.
- 3 מוסיפים את עלי הבייבי ועליהם את פרוסות הצנונית, הפלפל ירוק, הבצל הסגול והעגבניה.
- 4 בוזקים על הכל את ממרח הלימון הכבוש, סוגרים את הלחמניה ונהנים מסנדוויץ` טוניסאי טעים עד הביס האחרון.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
הערך התזונתי לא כולל את הג`בטה ועלי הבייבי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול (הכנת ביצה קשה) ואפייה (תפוח אדמה).
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות נדב חג`ג`
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 486 | 73 |
| חלבונים (גרם) | 47.05 | 7.02 |
| פחמימות (גרם) | 52 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 11.3 | 1.69 |
| שומנים (גרם) | 10.9 | 1.63 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.92 | 0.44 |
| כולסטרול (מ"ג) | 291.94 | 43.57 |
| נתרן (מ"ג) | 363.77 | 54.29 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.79 | 1.01 |
| מים (גרם) | 455.7 | 68.01 |
| ליקופן (מ"ג) | 4.43 | 0.66 |
| ויטמין A (מק"ג) | 173.6 | 25.91 |
| ויטמין B (מ"ג) | 7.74 | 1.16 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.34 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.41 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.91 | 0.58 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.06 | 0.31 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.94 | 0.14 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 85.82 | 12.81 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.64 | 0.1 |
| ויטמין C (מ"ג) | 116.11 | 17.33 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.26 | 0.19 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.9 | 0.28 |
| ויטמין K (מק"ג) | 20.89 | 3.12 |
| סידן (מ"ג) | 74.57 | 11.13 |
| ברזל (מ"ג) | 2.17 | 0.32 |
| מגנזיום (מ"ג) | 80.05 | 11.95 |
| זרחן (מ"ג) | 253.11 | 37.78 |
| אבץ (מ"ג) | 1.62 | 0.24 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,384 | 206.61 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.11 | 0.16 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.93 | 0.14 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.44 | 0.36 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.23 | 0.33 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.12 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
קובה מצות
קציצות עדשים ללא גלוטן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי