| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט מיוחד ומפנק עם רימונים |
סלט עם המון מרכיבים מיוחדים
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 162 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- מלון - 1/4 כוס קוביות - סה"כ (38 גרם)
- סלק - 1/4 יחידה - סה"כ (30 גרם)1/4 כוס קוביות
- מנגו - 1/4 כוס קוביות - סה"כ (42 גרם)
- קיווי - יחידה קטנה ללא קליפה (56 גרם)1/4 כוס קוביות
- תפוח עץ עם קליפה - יחידה בינונית (185 גרם)גרני סמית - חתוך לפלחים
- נבטים סיניים - חופן (25 גרם)
- נבטי אלפלפא - חופן (25 גרם)
- עלי בייבי - 1/4 אריזת ניילון - סה"כ (36 גרם)חופן עלים
- רימון - 1/4 כוס - סה"כ (50 גרם)
- פקאן סיני - 10 יחידה - סה"כ (35 גרם)
- שזיף מיובש - 6 יחידה - סה"כ (66 גרם)מגולען
- שומשום - כף (12 גרם)לפי הטעם
- נענע - חופן (8 גרם)לקישוט
- מיץ לימון - 2 כף - סה"כ (20 מ"ל)לפי הטעם
- סילאן - כף (22 גרם)לפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים בקערה את כל המצרכים (פרט לשומשום, עלי הנענע, מיץ הלימון והסילאן).
- 2 על צלחת הגשה מניחים את עלי הנענע לקישוט, עליהם את הסלט, מעל הסלט לפזר את השומשום, לתבל במעט מיץ לימון ולזלף סילאן מעל.
- 3 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות ליאת קאדר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 191 | 118 |
| חלבונים (גרם) | 2.77 | 1.71 |
| פחמימות (גרם) | 34 | 21 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 15.71 | 9.68 |
| שומנים (גרם) | 6.15 | 3.79 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.29 | 0.8 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| נתרן (מ"ג) | 22.07 | 13.6 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.26 | 2.63 |
| מים (גרם) | 95.86 | 59.08 |
| ויטמין A (מק"ג) | 33.08 | 20.39 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.06 | 0.65 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.64 | 0.39 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.19 | 0.12 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.49 | 13.25 |
| ויטמין C (מ"ג) | 22.88 | 14.1 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.36 | 0.22 |
| ויטמין K (מק"ג) | 13.57 | 8.36 |
| סידן (מ"ג) | 22.12 | 13.63 |
| ברזל (מ"ג) | 0.64 | 0.39 |
| מגנזיום (מ"ג) | 20.12 | 12.4 |
| זרחן (מ"ג) | 33.72 | 20.78 |
| אבץ (מ"ג) | 0.21 | 0.13 |
| אשלגן (מ"ג) | 332.47 | 204.91 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.04 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קובה סלק
קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
סלט ביצים טבעוני
מיונז ביתי טבעוני
לחמניות חלב יפניות
בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪