סלט טבולה קל להכנה

סלט טבולה טעים, קל ומהיר להכנה לארוחת הערב - בטוח שתאמצו את המתכון הפשוט הזה לפחות אחת לשבוע, 228 קלוריות למנה, 54 קלוריות ל-100 גרם

שגית מלכי שגית מלכי, אוהבת לבשל ולאפות, 07.09.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

ארוחת ערב קלה ומהירה

5 מנות/יחידות, 425 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 להשרות את הבורגול במים רותחים למשך כ- 20 דקות לפחות (לאחר מכן לסנן את הנוזלים).
2 לחתוך את כל הירקות לקוביות קטנות (הלימון ללא הקליפה המרירה), ולקצוץ דק את הכוסברה, הפטרוזיליה והבצל הירוק.
3 להוסיף את הבורגול ולערבב.
4 לתבל במיץ הלימון, המלח, הפלפל השחור ושמן הזית (סמוך להגשה).
5 לערבב היטב ובתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	228	54
חלבונים (גרם)	5.62	1.32
פחמימות (גרם)	29	7
מתוכן סוכרים (גרם)	10.14	2.39
שומנים (גרם)	12.08	2.84
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.85	0.44
נתרן (מ"ג)	1,279	301.16
סיבים תזונתיים (גרם)	7.93	1.87

מים (גרם)	371.32	87.41
ליקופן (מ"ג)	4.43	1.04
ויטמין A (מק"ג)	246.86	58.11
ויטמין B (מ"ג)	3.83	0.9
ויטמין B1 (מ"ג)	0.18	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.16	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	2.31	0.54
ויטמין B5 (מ"ג)	0.76	0.18
ויטמין B6 (מ"ג)	0.32	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	105.57	24.85
ויטמין C (מ"ג)	84.36	19.86
ויטמין E (מ"ג)	1.79	0.42
ויטמין K (מק"ג)	509.84	120.02
סידן (מ"ג)	113.79	26.79
ברזל (מ"ג)	3.42	0.8
מגנזיום (מ"ג)	75.14	17.69
זרחן (מ"ג)	143.72	33.83
אבץ (מ"ג)	1.19	0.28
אשלגן (מ"ג)	986.75	232.29
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.31	0.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.28	0.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.21	0.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.2	0.05