| בית | » | מתכונים ואוכל | » | רולדת עוף ובננות |
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 בוזקים על חזה עוף מעט קינמון.
- 2 מניחים באמצע חצי בננה בשלה.
- 3 מגלגלים את חזה העוף מסביב לבננה.
- 4 עוטפים בנייר כסף.
- 5 מכניסים לתנור 180 מעלות כ- 35 דקות.
- 6 בתיאבון.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 229 | 125 |
| חלבונים (גרם) | 39.1 | 21.37 |
| פחמימות (גרם) | 12 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.18 | 3.37 |
| שומנים (גרם) | 5.31 | 2.9 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.3 | 0.71 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 103.75 | 56.69 |
| נתרן (מ"ג) | 142 | 77.59 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.31 | 0.72 |
| מים (גרם) | 121.86 | 66.59 |
| ויטמין A (מק"ג) | 9.74 | 5.32 |
| ויטמין B (מ"ג) | 12.62 | 6.89 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.18 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 11.87 | 6.49 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.3 | 0.71 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.48 | 0.26 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 13.85 | 7.57 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.51 | 0.28 |
| ויטמין C (מ"ג) | 4.39 | 2.4 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.31 | 0.17 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.36 | 0.2 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.25 | 0.14 |
| סידן (מ"ג) | 26.28 | 14.36 |
| ברזל (מ"ג) | 1.67 | 0.91 |
| מגנזיום (מ"ג) | 46.14 | 25.21 |
| זרחן (מ"ג) | 212.64 | 116.2 |
| אבץ (מ"ג) | 1.56 | 0.85 |
| אשלגן (מ"ג) | 270.79 | 147.97 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.29 | 0.7 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.99 | 0.54 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.23 | 1.22 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.88 | 1.03 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.11 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
בלאפה או בפיתה: 6 מתכוני שווארמה מומלצים במיוחד
לאכול עם הידיים: המתכונים הכי טובים שלא אוכלים עם סכו"ם
פיצה בטטה
טאבולה כרובית, עגבניות מיובשות וליים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
סלט אטריות שעועית ויאטנמי
לביבות אורז מתוקות קלות להכנה
איך מכינים קצפת: המדריך המלא
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם