תפוחי אדמה במחבת

פלחי תפוחי אדמה במחבת טעימים וקריספיים בהכנה ביתית קלה ומהירה בתיבול קלאסי של שום, פפריקה, מלח ושמן זית, 701 קלוריות למנה, 153 קלוריות ל-100 גרם

מרינה צ`אנורוב מרינה צ`אנורוב, בשלנית ביתית, 31.10.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

תפוחי אדמה טעימים במחבת עם תבלינים ושמן זית

3 מנות/יחידות, 458 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לשטוף את תפוחי האדמה ולחתוך לרבעים לאורך (עם הקליפה).
2 לתבל בשום, הפפריקה משני הסוגים והמלח.
3 לחמם את שמן הזית במחבת לחום גבוה, להוסיף את תפוחי האדמה, לחמם כדקה, לערבב, להוריד את האש לבינונית-גבוהה, לכסות את המחבת ולהמשיך לטגן כ- 20 דקות.
4 לערבב מדי פעם ולבדוק עם המזלג שתפוחי האדמה רכים.
5 להגיש ובתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	701	153
חלבונים (גרם)	8.3	1.81
פחמימות (גרם)	85	19
מתוכן סוכרים (גרם)	0.23	0.05
שומנים (גרם)	37.44	8.17
מתוכם שומן רווי (גרם)	5.74	1.25
נתרן (מ"ג)	599.4	130.78
סיבים תזונתיים (גרם)	8.06	1.76

מים (גרם)	318.66	69.53
ויטמין A (מק"ג)	39.56	8.63
ויטמין B (מ"ג)	10.33	2.25
ויטמין B1 (מ"ג)	0.46	0.1
ויטמין B2 (מ"ג)	0.12	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	6.15	1.34
ויטמין B5 (מ"ג)	2.19	0.48
ויטמין B6 (מ"ג)	1.37	0.3
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	42.63	9.3
ויטמין C (מ"ג)	56.33	12.29
ויטמין E (מ"ג)	0.49	0.11
ויטמין K (מק"ג)	9.9	2.16
סידן (מ"ג)	36.1	7.88
ברזל (מ"ג)	1.74	0.38
מגנזיום (מ"ג)	94.37	20.59
זרחן (מ"ג)	195.55	42.67
אבץ (מ"ג)	1.37	0.3
אשלגן (מ"ג)	1,611	351.48
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.32	0.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.06	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.26	0.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.03	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.02	0