גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פוטטוס ביתי |
פוטטוס תפו"א מושלם בסגנון ביתי עם מיונז, רוטב צ`ילי מתוק ותבלינים - תוספת נהדרת לצד המנה הבשרית, 322 קלוריות למנה, 141 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 10.03.2015
5 מנות/יחידות, 229 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 322 | 141 |
חלבונים (גרם) | 5.11 | 2.23 |
פחמימות (גרם) | 51 | 22 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.63 | 1.58 |
שומנים (גרם) | 11.42 | 4.98 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.27 | 0.56 |
כולסטרול (מ"ג) | 2.58 | 1.13 |
נתרן (מ"ג) | 439.79 | 191.88 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.64 | 1.59 |
מים (גרם) | 153.08 | 66.79 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.03 | 0.01 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.94 | 2.16 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.09 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.89 | 1.26 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.13 | 0.49 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.65 | 0.28 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 18.67 | 8.15 |
ויטמין C (מ"ג) | 26.37 | 11.5 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.12 | 0.05 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.07 | 0.47 |
סידן (מ"ג) | 14.76 | 6.44 |
ברזל (מ"ג) | 1.2 | 0.52 |
מגנזיום (מ"ג) | 53.37 | 23.28 |
זרחן (מ"ג) | 106.93 | 46.65 |
אבץ (מ"ג) | 0.65 | 0.28 |
אשלגן (מ"ג) | 827.32 | 360.96 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.71 | 0.31 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.6 | 0.26 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם