גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידת תפוחי אדמה טבעונית ללא גלוטן |
פשטידת תפוחי אדמה טבעונית עם אפונה, תירס ופטריות בציפוי קראנצ`י של קורנפלקס עם פפריקה ואבקת שום - ארוחת ערב מושלמת לטבעוניים שמתאימה במיוחד גם לצליאקים, 166 קלוריות למנה, 97 קלוריות ל-100 גרם
מיכל דינר, חובבת בישול טבעונית, 19.11.2015
10 מנות/יחידות, 172 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 166 | 97 |
חלבונים (גרם) | 4.37 | 2.54 |
פחמימות (גרם) | 30 | 17 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.72 | 1.58 |
שומנים (גרם) | 3.58 | 2.08 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.5 | 0.29 |
נתרן (מ"ג) | 187.76 | 109.04 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.31 | 2.5 |
מים (גרם) | 107.56 | 62.46 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 3.99 | 2.32 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.19 | 1.85 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.88 | 1.09 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.8 | 0.46 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.3 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 20.55 | 11.93 |
ויטמין C (מ"ג) | 8.68 | 5.04 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.08 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.07 | 0.04 |
ויטמין K (מק"ג) | 2.33 | 1.35 |
סידן (מ"ג) | 16.21 | 9.42 |
ברזל (מ"ג) | 0.73 | 0.42 |
מגנזיום (מ"ג) | 24.8 | 14.4 |
זרחן (מ"ג) | 63.25 | 36.73 |
אבץ (מ"ג) | 0.47 | 0.27 |
אשלגן (מ"ג) | 400.63 | 232.65 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.08 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.07 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם