גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק ירקות כתומים |
מרק ירקות כתומים מושלם בשילוב שמנת לבישול ותבלינים - מרק קל להכנה שמחמם את הגרון ואת הלב ביום חורפי קר, 182 קלוריות למנה, 51 קלוריות ל-100 גרם
בת-חן דיאמנט, שפית, 26.11.2015
8 מנות/יחידות, 359 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 182 | 51 |
חלבונים (גרם) | 4.65 | 1.29 |
פחמימות (גרם) | 34 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 9.53 | 2.65 |
שומנים (גרם) | 4.84 | 1.35 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.17 | 0.6 |
כולסטרול (מ"ג) | 9.38 | 2.61 |
נתרן (מ"ג) | 512.18 | 142.57 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.69 | 2.14 |
מים (גרם) | 286.78 | 79.83 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 1,404 | 390.92 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.88 | 1.08 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.18 | 0.61 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.82 | 0.23 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.46 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 63.16 | 17.58 |
ויטמין C (מ"ג) | 39.2 | 10.91 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.75 | 0.77 |
ויטמין K (מק"ג) | 97.28 | 27.08 |
סידן (מ"ג) | 152.29 | 42.39 |
ברזל (מ"ג) | 2.37 | 0.66 |
מגנזיום (מ"ג) | 62.17 | 17.31 |
זרחן (מ"ג) | 113.77 | 31.67 |
אבץ (מ"ג) | 0.74 | 0.21 |
אשלגן (מ"ג) | 851.75 | 237.09 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.21 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.17 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.06 | 0.02 |