דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ממרח גבינת טופו

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 185 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מועכים את הטופו עם מזלג למרקם של קוטג` בקערה,
  • 2 מוסיפים לטופו את שמן הזית, מיץ הלימון והתבלינים ומערבבים.
  • 3 מעבירים לקערת הגשה ומפזרים מעל פפריקה מתוקה לפי הטעם.
  • 4 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)15484
חלבונים (גרם)12.84 6.96
פחמימות (גרם)42
מתוכן סוכרים (גרם)0.1 0.06
שומנים (גרם)9.72 5.27
מתוכם שומן רווי (גרם)1.41 0.76
נתרן (מ"ג)469.35254.39
סיבים תזונתיים (גרם)0.25 0.13
מים (גרם)2.391.29
ויטמין A (מק"ג)9.895.36
ויטמין B (מק"ג)98.4953.38
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)0.010
ויטמין B3 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B5 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.940.51
ויטמין C (מ"ג)1.310.71
ויטמין E (מ"ג)0.120.06
ויטמין K (מק"ג)0.30.16
סידן (מ"ג)2.081.13
ברזל (מ"ג)0.150.08
מגנזיום (מ"ג)1.190.65
זרחן (מ"ג)2.151.17
אבץ (מ"ג)0.020.01
אשלגן (מ"ג)11.736.36
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.9% 35.9% 47.4% 15.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
תפוח אדמה כמו במדורה

תפוח אדמה כמו במדורה

חזה עוף עם בצל

חזה עוף עם בצל

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

גלידוניות אוראו

גלידוניות אוראו

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪