| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | גבינת טופו טבעונית מתובלת |
ממרח גבינת טופו
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 185 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מועכים את הטופו עם מזלג למרקם של קוטג` בקערה,
- 2 מוסיפים לטופו את שמן הזית, מיץ הלימון והתבלינים ומערבבים.
- 3 מעבירים לקערת הגשה ומפזרים מעל פפריקה מתוקה לפי הטעם.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 154 | 84 |
| חלבונים (גרם) | 12.84 | 6.96 |
| פחמימות (גרם) | 4 | 2 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.1 | 0.06 |
| שומנים (גרם) | 9.72 | 5.27 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.41 | 0.76 |
| נתרן (מ"ג) | 469.35 | 254.39 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.25 | 0.13 |
| מים (גרם) | 2.39 | 1.29 |
| ויטמין A (מק"ג) | 9.89 | 5.36 |
| ויטמין B (מק"ג) | 98.49 | 53.38 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.94 | 0.51 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.31 | 0.71 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.12 | 0.06 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.3 | 0.16 |
| סידן (מ"ג) | 2.08 | 1.13 |
| ברזל (מ"ג) | 0.15 | 0.08 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.19 | 0.65 |
| זרחן (מ"ג) | 2.15 | 1.17 |
| אבץ (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| אשלגן (מ"ג) | 11.73 | 6.36 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.57 (0.58 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
יום כיפור: 6 העוגיות הכי טובות לאחרי הצום
ארוחה מפסקת של יום כיפור: 9 מתכונים נהדרים שאסור לפספס
שניצל אפוי בתנור
צלי בקר עם תפוחי אדמה ושמיר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגיות תמרים מגולגלות
גרנולה טבעית תוצרת בית
סליחות: אולי דווקא מהגוף שלנו?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם