| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | גבינת טופו טבעונית מתובלת |
ממרח גבינת טופו
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 185 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מועכים את הטופו עם מזלג למרקם של קוטג` בקערה,
- 2 מוסיפים לטופו את שמן הזית, מיץ הלימון והתבלינים ומערבבים.
- 3 מעבירים לקערת הגשה ומפזרים מעל פפריקה מתוקה לפי הטעם.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 154 קלוריות | 84 קלוריות |
| חלבונים | 12.8 גרם | 7 גרם |
| פחמימות | 4 גרם | 2 גרם |
| מתוכן סוכרים | 101.8 מ"ג | 55.2 מ"ג |
| שומנים | 9.7 גרם | 5.3 גרם |
| מתוכם שומן רווי | 1.4 גרם | 0.8 גרם |
| נתרן | 469.4 מ"ג | 254.4 מ"ג |
| סיבים תזונתיים | 246 מ"ג | 133.3 מ"ג |
| מים | 2.4 גרם | 1.3 גרם |
| ויטמין A | 9.9 מק"ג | 5.4 מק"ג |
| ויטמין B (סה"כ) | 98.5 מק"ג | 53.4 מק"ג |
| ויטמין B1 | 3.1 מק"ג | 1.7 מק"ג |
| ויטמין B2 | 7.4 מק"ג | 4 מק"ג |
| ויטמין B3 | 60.5 מק"ג | 32.8 מק"ג |
| ויטמין B5 | 10 מק"ג | 5.4 מק"ג |
| ויטמין B6 | 16.6 מק"ג | 9 מק"ג |
| חומצה פולית - ויטמין B9 | 0.9 מק"ג | 0.5 מק"ג |
| ויטמין C | 1.3 מ"ג | 0.7 מ"ג |
| ויטמין E | 115.6 מק"ג | 62.7 מק"ג |
| ויטמין K | 0.3 מק"ג | 0.2 מק"ג |
| סידן | 2.1 מ"ג | 1.1 מ"ג |
| ברזל | 148.1 מק"ג | 80.3 מק"ג |
| מגנזיום | 1.2 מ"ג | 0.6 מ"ג |
| זרחן | 2.2 מ"ג | 1.2 מ"ג |
| אבץ | 21.9 מק"ג | 11.9 מק"ג |
| אשלגן | 11.7 מ"ג | 6.4 מ"ג |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות | 34 מ"ג | 18.4 מ"ג |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 | 3.6 מ"ג | 2 מ"ג |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 | 28.1 מ"ג | 15.2 מ"ג |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות | 7.7 מ"ג | 4.2 מ"ג |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 | 4.3 מ"ג | 2.3 מ"ג |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אורז אדום
אורז בסמטי עם ירקות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי
אורז עם גזר וצימוקים
קיפודי אורז ובשר
תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪