גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פנקייק ללא גלוטן |
פנקייקים טעימים ללא גלוטן, 110 קלוריות למנה, 215 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 03.04.2011
15 מנות/יחידות, 51 גרם למנה\יחידה
בהשראת השפית רחל ממלון מג`יק פאלאס באילת, שהמליצה להשתמש בחלב סויה. הפנקייקים טעימים וקלים מאוד להכנה. מהכמות הרשומה יצאו לי 15 פנקייקים, כשלכל אחד השתמשתי בחצי מצקת למרק. מידת כוס שלי - 240 גרם.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 110 | 215 |
חלבונים (גרם) | 1.85 | 3.61 |
פחמימות (גרם) | 19 | 36 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.07 | 5.98 |
שומנים (גרם) | 3.29 | 6.42 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.51 | 0.99 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.02 |
כולסטרול (מ"ג) | 38.35 | 74.81 |
נתרן (מ"ג) | 77.36 | 150.9 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.16 | 0.31 |
מים (גרם) | 6.88 | 13.42 |
ויטמין A (מק"ג) | 12.69 | 24.76 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.2 | 0.4 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.25 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.26 | 8.31 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.12 | 0.23 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.08 | 0.15 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.44 | 0.85 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.45 | 2.83 |
סידן (מ"ג) | 28.84 | 56.25 |
ברזל (מ"ג) | 0.17 | 0.33 |
מגנזיום (מ"ג) | 1.09 | 2.12 |
זרחן (מ"ג) | 17.32 | 33.78 |
אבץ (מ"ג) | 0.1 | 0.19 |
אשלגן (מ"ג) | 12.21 | 23.82 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.9 | 1.76 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.22 | 0.42 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.67 | 1.3 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.71 | 3.34 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.55 | 3.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם