| בית | » | מתכונים ואוכל | » | ירקות | » | בטטות אפויות |
בטטות אפויות
בטטות אפויות בתנור עם אבקת מרק בצל, 366 קלוריות למנה, 112 קלוריות ל-100 גרם
בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 07.04.2011
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 328 גרם למנה\יחידה
- בטטות - 5 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (1.57 ק"ג)
- שמן קנולה - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)
- אבקת מרק בצל - 3 כפות שטוחות - סה"כ (36 גרם)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לקלוף את הבטטות.
- 2 לחתוך לגודל שרוצים.
- 3 לסדר אותם בתבנית מתאימה.
- 4 לפזר מעל אבקת מרק בצל.
- 5 לשפוך את השמן.
- 6 לערבב היטב בידיים.
- 7 לאפות בתנור מחומם ל- 180 מעלות צלזיוס בערך חצי שעה.
- 8 בתיאבון
טיפ למתכון
חשוב להקפיד על אבקת מרק בצל ללא מונוסודיום גלוטמט - יוצא טעים גם ללא משפר הטעם הזה.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן במקום אבקת המרק להוסיף שום כתוש.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 366 | 112 |
| חלבונים (גרם) | 5.33 | 1.62 |
| פחמימות (גרם) | 68 | 21 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 13.08 | 3.99 |
| שומנים (גרם) | 8.67 | 2.64 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.65 | 0.2 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| נתרן (מ"ג) | 493.57 | 150.39 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 9.39 | 2.86 |
| מים (גרם) | 241.95 | 73.72 |
| ויטמין A (מק"ג) | 2,219 | 676.16 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.37 | 1.64 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.19 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.74 | 0.53 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.5 | 0.76 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.65 | 0.2 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 34.43 | 10.49 |
| ויטמין C (מ"ג) | 7.51 | 2.29 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.21 | 0.67 |
| ויטמין K (מק"ג) | 11.34 | 3.45 |
| סידן (מ"ג) | 93.9 | 28.61 |
| ברזל (מ"ג) | 1.91 | 0.58 |
| מגנזיום (מ"ג) | 78.25 | 23.84 |
| זרחן (מ"ג) | 147.11 | 44.82 |
| אבץ (מ"ג) | 0.94 | 0.29 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,055 | 321.39 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.3 | 0.7 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.73 | 0.22 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.56 | 0.48 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.07 | 1.54 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.94 | 1.51 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.14 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
היה 10: אוסף 10 מתכונים שתמיד מקבלים ציון 10
12 מתכוני מרקים הכי אהובים בישראל
קציצות ברוטב בצל מקורמל
פאד סי יו מהחלומות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מילפה חלומי בקלי קלות
פסטה סלק ורודה קלה וטעימה
מדריך: איך מכינים טחינה ביתית מושלמת?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם