| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט טונה, תירס ופטריות |
סלט טונה, תירס ופטריות
סלט קל ומהיר להכנה בשילוב טונה, תירס, פטריות ומלפפון חמוץ במיונז - ארוחת ערב טעימה בכמה דקות הכנה, 94 קלוריות למנה, 106 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 24.02.2016
כשאין זמן להכין ארוחת ערב מושקעת...
מצרכים למתכון
9 מנות/יחידות, 89 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))
- טונה בהירה בשמן - קופסת שימורים (112 גרם)
- תירס מתוק - קופסת שימורים (246 גרם)
- פטריות שמפניון חתוכות - קופסת שימורים (230 גרם)
- מלפפונים חמוצים - 6 גדלים ממוצעים - סה"כ (168 גרם)
- מיונז - 3 כפות - סה"כ (45 גרם)
- מלח - קורט
- פלפל שחור - קורט
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לסנן את הפטריות ואת התירס מהנוזלים ולהניח בקערה.
- 2 להוסיף את שאר המצרכים ולערבב היטב.
- 3 לתבל עוד במידת הצורך ולהעביר לכלי הגשה.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 94 | 106 |
| חלבונים (גרם) | 4.94 | 5.53 |
| פחמימות (גרם) | 7 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.06 | 0.07 |
| שומנים (גרם) | 5.29 | 5.92 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.91 | 1.02 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.04 |
| כולסטרול (מ"ג) | 8.42 | 9.43 |
| נתרן (מ"ג) | 573.86 | 642.39 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.56 | 0.63 |
| מים (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B (מק"ג) | 1.02 | 1.14 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0 | 0 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.09 | 0.1 |
| סידן (מ"ג) | 0.3 | 0.33 |
| ברזל (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
| מגנזיום (מ"ג) | 0.11 | 0.12 |
| זרחן (מ"ג) | 0.1 | 0.11 |
| אבץ (מ"ג) | 0 | 0 |
| אשלגן (מ"ג) | 0.72 | 0.8 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.45 (0.48 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
לא תאמינו: 18 מתכונים מיוחדים עם בצל
במיוחד לחובבי הסלרי: 6 סלטי סלרי שהם חובה על השולחן
צ'יפס קבב אבל קצת אחרת
בית לזית כמו של פעם
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פיקניה בתנור
פוקאצ'ה ביתית מטורפת
קורנפלקס: כל מה שצריך לדעת על דגני הבוקר האהובים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם