גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | שקשוקה קלאסית |
שקשוקה קלאסית פשוטה וטעימה שמתאימה מאוד לארוחת הערב לצד סלט ירקות קצוץ, טחינה וגבינה מלוחה, 290 קלוריות למנה, 65 קלוריות ל-100 גרם
רונה אשכנזי, חובבת בישול, 10.08.2021
5 מנות/יחידות, 445 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה ובכמות הביצים)
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אין צורך בהוספת מים - הירקות מגירים נוזלים.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 290 | 65 |
חלבונים (גרם) | 12.78 | 2.87 |
פחמימות (גרם) | 24 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 12.3 | 2.76 |
שומנים (גרם) | 16.36 | 3.68 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.61 | 0.81 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.08 | 0.02 |
כולסטרול (מ"ג) | 252.96 | 56.84 |
נתרן (מ"ג) | 382.14 | 85.87 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.32 | 0.75 |
מים (גרם) | 312.03 | 70.12 |
ליקופן (מ"ג) | 2.09 | 0.47 |
ויטמין A (מק"ג) | 259.47 | 58.31 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.98 | 0.9 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.39 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.37 | 0.31 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.37 | 0.31 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.6 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 82.23 | 18.48 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.61 | 0.14 |
ויטמין C (מ"ג) | 227.65 | 51.16 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.39 | 0.31 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.56 | 0.57 |
ויטמין K (מק"ג) | 63.48 | 14.27 |
סידן (מ"ג) | 86.18 | 19.37 |
ברזל (מ"ג) | 2.77 | 0.62 |
מגנזיום (מ"ג) | 39.75 | 8.93 |
זרחן (מ"ג) | 213.53 | 47.98 |
אבץ (מ"ג) | 1.38 | 0.31 |
אשלגן (מ"ג) | 642.19 | 144.31 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.51 | 0.34 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.26 | 0.28 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.54 | 0.57 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.37 | 0.53 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם