1. μηξν ξψΰω ΰϊ δϊπεψ μηεν ωμ 170 ξςμεϊ.
2. μωιν ΰϊ λμ δξφψλιν (ξμαγ δρελψιεϊ δφαςεπιεϊ) αχςψϊ ξςαγ δξζεο, μςαγ ςγ μχαμϊ αφχ εμςφεψ.
3. μδςαιψ ΰϊ δαφχ μχςψδ, μδερισ λςϊ ΰϊ δρελψιεϊ δφαςεπιεϊ εμςψαα διθα ςν διγιιν αςγιπεϊ.
4. μφαεθ ξςθ ξδαφχ, μδλιο λγεψιν χθπιν λβεγμ ΰβεζ εμδπιη λμ λγεψ αϊαπιϊ ςν πιιψ ΰτιιδ αψεεη ΰηγ ξδωπι (δςεβιεϊ ξϊτωθεϊ αΰτιιδ).
5. μΰτεϊ αξωκ λ- 15-20 γχεϊ αϊπεψ ωηεξν ξψΰω ςγ μδζδαδ χμδ.
6. μφπο ΰϊ δςεβιεϊ μημεθιο, μδςαιψ μχετρΰ ΰθεξδ εμωξεψ αθξτψθεψϊ δηγψ (ΰν αλμμ ϊελμε μωξεψ ΰεϊο δψαδ ζξο...).
7. αϊιΰαεο
θιτιν εβιεεπιν:
1. ψφει μδωϊξω αρελψιεϊ φαςεπιεϊ χθπεϊ ΰε ωθεηεϊ. ρελψιεϊ φαςεπιεϊ βγεμεϊ τηεϊ πςιξεϊ αωιπιιν αζξο δΰλιμδ.
2. ξγεαψ ςμ ςεβιεϊ αξϊιχεϊ ξςεγπϊ. ξι ωΰεδα ιεϊψ ξϊεχ - ιλεμ μδερισ ρελψ μτι δθςν (3/4 λερ αξχεν 1/2 λερ).
3. πιϊο μεεϊψ ςμ δχιπξεο ξι ωμΰ ΰεδα εμδερισ αξχεξε ξςθ ϊξφιϊ επιμ.
4. αξχεν δηξΰδ πιϊο μδωϊξω αξψβψιπδ/ξηξΰδ (ΰν ψεφιν τψεεδ/αξιγδ εχιιξϊ ψβιωεϊ μμχθεζ). μβαι ωξο χεχερ - μΰ πιριϊι, ΰκ ξι ωξπρδ ΰωξη μωξες ΰικ ιφΰ με
