גביניות עם זיתים

לחמניות גבינה עם זיתים ירוקים, 67 קלוריות למנה, 264 קלוריות ל-100 גרם

זמירה, 13.04.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

גביניות טעימות לבוקר

50 מנות/יחידות, 26 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הגביניות)

1 לערבב את כל המרכיבים בקערה עם כף גדולה.
2 לצקת על נייר אפייה עם כף מעט בתבנית (שימו לב, זה תופח! אז צריך לרווח ביניהם שלא יידבקו).
3 לאפות בחום 170 מעלות עד שהגביניות מוכנות (כל תנור אופה אחרת).
4 להרחיק את כל הסובבים כי זה כמו פרינגלס, רק מתחילים וזה כבר נגמר!
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להוסיף גבינה צהובה או גבינות נוספות אחרות, וגם תבלינים לפי הטעם כמובן.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	67	264
חלבונים (גרם)	2.12	8.27
פחמימות (גרם)	7	28
מתוכן סוכרים (גרם)	0.03	0.1
שומנים (גרם)	3.39	13.26
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.5	1.94
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0.01
כולסטרול (מ"ג)	15.47	60.48
נתרן (מ"ג)	116	453.47
סיבים תזונתיים (גרם)	0.01	0.04

מים (גרם)	2.64	10.32
ויטמין A (מק"ג)	4.87	19.05
ויטמין B (מ"ג)	78.21	0.31
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.02	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.05	0.2
ויטמין B6 (מ"ג)	0	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	1.64	6.39
ויטמין B12 (מק"ג)	0.04	0.18
ויטמין D (מק"ג)	0.08	0.31
ויטמין E (מ"ג)	0.08	0.33
ויטמין K (מק"ג)	0.01	0.04
סידן (מ"ג)	16.34	63.9
ברזל (מ"ג)	0.06	0.25
מגנזיום (מ"ג)	0.42	1.63
זרחן (מ"ג)	6.65	25.98
אבץ (מ"ג)	0.04	0.15
אשלגן (מ"ג)	4.66	18.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.05	0.19
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.04	0.16
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.13	0.52
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.12	0.47