גביניות עם זיתים

לחמניות גבינה עם זיתים ירוקים, 73 קלוריות למנה, 285 קלוריות ל-100 גרם

זמירה, 13.04.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

גביניות טעימות לבוקר

50 מנות/יחידות, 26 גרם למנה\יחידה

1 לערבב הכל בקערה עם כף גדולה.
2 לצקת על נייר אפיה עם כף מעט בתבנית (שימו לב, זה תופח! אז צריך לרווח ביניהם שלא ידבקו).
3 לאפות בחום 170 מעלות צלזיוס בערך עד שזה מוכן.
4 להרחיק את כל הסובבים כי זה כמו פרינגלס, רק מתחילים וזה כבר נגמר!
5 בתיאבון!

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להוסיף גבינה צהובה או גבינות נוספות אחרות.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	73	285
חלבונים (גרם)	2.11	8.2
פחמימות (גרם)	7	28
מתוכן סוכרים (גרם)	0.03	0.1
שומנים (גרם)	4.11	15.95
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.54	2.09
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.05
כולסטרול (מ"ג)	15.47	60.01
נתרן (מ"ג)	109.6	425.12

מים (גרם)	2.64	10.24
ויטמין A (מק"ג)	4.87	18.9
ויטמין B (מ"ג)	78.21	0.3
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.02	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.05	0.19
ויטמין B6 (מ"ג)	0	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	1.64	6.34
ויטמין B12 (מק"ג)	0.04	0.17
ויטמין D (מק"ג)	0.08	0.31
ויטמין E (מ"ג)	0.61	2.36
ויטמין K (מק"ג)	2.15	8.34
סידן (מ"ג)	16.34	63.4
ברזל (מ"ג)	0.06	0.25
מגנזיום (מ"ג)	0.42	1.62
זרחן (מ"ג)	6.65	25.78
אבץ (מ"ג)	0.04	0.15
אשלגן (מ"ג)	4.66	18.09
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.89	3.46
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.28	1.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.61	2.37
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.03	7.88
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.97	7.65