דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים לילדים לאחר בית הספר

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 286 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה (2 שוקיים למנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להניח את העגבניות המרוסקות בקערה.
  • 2 להוסיף לקערה את שאר המצרכים (מלבד חלקי העוף) ולבחוש היטב.
  • 3 להוסיף את חלקי העוף ולערבב כך שהעוף יספוג את הרוטב.
  • 4 להניח כמה שעות (אפילו ללילה) במקרר.
  • 5 להעביר אל תבנית אפייה ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות למשך כשעה וחצי או עד להשחמה.
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי של שוקי העוף מחושב על פי החלקים האכילים בלבד ולכן כך מופיע במצרכים - יש להשתמש ב- 10 שוקי עוף שלמים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אם משתמשים בעגבניות טריות - יש להשתמש ב- 5 עגבניות גדולות וחתוכות לקוביות קטנות.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)453158
חלבונים (גרם)45.27 15.83
פחמימות (גרם)104
מתוכן סוכרים (גרם)2.12 0.74
שומנים (גרם)24.72 8.64
מתוכם שומן רווי (גרם)4.54 1.59
כולסטרול (מ"ג)150.4 52.59
נתרן (מ"ג)628.71219.83
סיבים תזונתיים (גרם)1.6 0.56
מים (גרם)129.6845.34
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)46.2416.17
ויטמין B (מ"ג)13.684.78
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.40.14
ויטמין B3 (מ"ג)10.313.6
ויטמין B5 (מ"ג)2.070.72
ויטמין B6 (מ"ג)0.740.26
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)17.56.12
ויטמין B12 (מק"ג)0.510.18
ויטמין C (מ"ג)41.4
ויטמין D (מק"ג)0.20.07
ויטמין E (מ"ג)0.630.22
ויטמין K (מק"ג)6.842.39
סידן (מ"ג)39.5413.83
ברזל (מ"ג)2.550.89
מגנזיום (מ"ג)44.715.63
זרחן (מ"ג)315.17110.2
אבץ (מ"ג)4.751.66
אשלגן (מ"ג)478.48167.3
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.241.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.140.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.680.94
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.91.71
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.081.43

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2% 30.2% 55.2% 12.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט אצות ווקאמה

סלט אצות ווקאמה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

בסיס בצק קטוגני רב תכליתי

בסיס בצק קטוגני רב תכליתי

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪