דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טאבולה כרובית קלה להכנה לארוחת הערב

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 387 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לגרד את הכרובית על מגרדת גדולה כדי לקבל פירורים.
  • 2 לחתוך את העגבניות לקוביות קטנות, לקצוץ את הבצל הירוק, ולקצוץ דק את הפטרוזיליה, המלפפון הירוק והבצל הסגול.
  • 3 לערבב ביחד את כל המרכיבים, לתבל בהדרגה לפי הטעם ולשמור בקירור.
  • 4 מתקבל טאבולה כרובית מושלם - בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)158 קלוריות41 קלוריות
חלבונים6.4 גרם1.6 גרם
פחמימות21 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים8.9 גרם2.3 גרם
שומנים7.6 גרם2 גרם
מתוכם שומן רווי1.2 גרם0.3 גרם
נתרן301.8 מ"ג78.1 מ"ג
סיבים תזונתיים7.9 גרם2.1 גרם
מים347.9 גרם90 גרם
ליקופן2.2 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין A171.8 מק"ג44.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)4.8 מ"ג1.3 מ"ג
ויטמין B1198.6 מק"ג51.4 מק"ג
ויטמין B2201.1 מק"ג52 מק"ג
ויטמין B32.1 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B51.6 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B6591.5 מק"ג153 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9188 מק"ג48.6 מק"ג
ויטמין C147.2 מ"ג38.1 מ"ג
ויטמין E988.7 מק"ג255.8 מק"ג
ויטמין K561.1 מק"ג145.2 מק"ג
סידן120 מ"ג31.1 מ"ג
ברזל3.4 מ"ג0.9 מ"ג
מגנזיום63.3 מ"ג16.4 מ"ג
זרחן145.1 מ"ג37.5 מ"ג
אבץ1.2 מ"ג0.3 מ"ג
אשלגן1.1 גרם0.3 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות235 מ"ג60.8 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 380.2 מ"ג20.7 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6154.8 מ"ג40.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות136 מ"ג35.2 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9132.7 מ"ג34.3 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
18.7% 17.9% 15% 48.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?