דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טאבולה כרובית קלה להכנה לארוחת הערב

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 387 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לגרד את הכרובית על מגרדת גדולה כדי לקבל פירורים.
  • 2 לחתוך את העגבניות לקוביות קטנות, לקצוץ את הבצל הירוק, ולקצוץ דק את הפטרוזיליה, המלפפון הירוק והבצל הסגול.
  • 3 לערבב ביחד את כל המרכיבים, לתבל בהדרגה לפי הטעם ולשמור בקירור.
  • 4 מתקבל טאבולה כרובית מושלם - בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)15841
חלבונים (גרם)6.37 1.65
פחמימות (גרם)215
מתוכן סוכרים (גרם)8.91 2.31
שומנים (גרם)7.6 1.97
מתוכם שומן רווי (גרם)1.17 0.3
נתרן (מ"ג)301.8278.09
סיבים תזונתיים (גרם)7.93 2.05
מים (גרם)347.9590.03
ליקופן (מ"ג)2.210.57
ויטמין A (מק"ג)171.7644.44
ויטמין B (מ"ג)4.841.25
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.20.05
ויטמין B3 (מ"ג)2.090.54
ויטמין B5 (מ"ג)1.570.41
ויטמין B6 (מ"ג)0.590.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)18848.64
ויטמין C (מ"ג)147.1738.08
ויטמין E (מ"ג)0.990.26
ויטמין K (מק"ג)561.14145.18
סידן (מ"ג)120.0431.06
ברזל (מ"ג)3.390.88
מגנזיום (מ"ג)63.3416.39
זרחן (מ"ג)145.0837.54
אבץ (מ"ג)1.190.31
אשלגן (מ"ג)1,088281.45
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.240.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.150.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.140.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.130.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
18.7% 17.9% 15% 48.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪