| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט נבטים קל להכנה |
סלט נבטים קל להכנה
סלט נבטים נהדר וקל להכנה בתוספת גזר, סלרי (כרפס), חרדל ודבש, 102 קלוריות למנה, 69 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 13.05.2017
סלט קל וטעים
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 148 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- הנבטים והירקות
- נבטים סיניים - חבילה (200 גרם)
- צנוברים - 2 כפות - סה"כ (28 גרם)קלויים
- גזרים - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)חתוכים לרצועות
- סלרי - כרפס - 5 גבעולים - סה"כ (225 גרם)קצוצים (עם העלים)
- הרוטב
- שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
- דבש - כפית (9 גרם)
- חרדל - כפית (7 גרם)
- מלח - 1/4 כפית שטוחה
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לבחוש את שמן הזית ומיץ הלימון עם שאר התבלינים בצנצנת.
- 2 לערבב את הנבטים עם הצנוברים ושאר הירקות, להעביר לכלי הגשה
- סמוך לשעת הארוחה ולמזוג את הרוטב על הנבטים.
- 3 לערבב היטב ולהגיש.
- 4 בתיאבון
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 102 | 69 |
| חלבונים (גרם) | 2.77 | 1.87 |
| פחמימות (גרם) | 11 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.58 | 3.1 |
| שומנים (גרם) | 6.62 | 4.49 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.87 | 0.59 |
| נתרן (מ"ג) | 276.79 | 187.53 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.63 | 1.78 |
| מים (גרם) | 87 | 58.94 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 397.34 | 269.2 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.07 | 0.72 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.61 | 0.41 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.24 | 0.16 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.1 | 0.07 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 25.65 | 17.38 |
| ויטמין C (מ"ג) | 5.3 | 3.59 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.43 | 0.29 |
| ויטמין K (מק"ג) | 19.31 | 13.08 |
| סידן (מ"ג) | 33.71 | 22.84 |
| ברזל (מ"ג) | 0.24 | 0.16 |
| מגנזיום (מ"ג) | 10.74 | 7.28 |
| זרחן (מ"ג) | 27.35 | 18.53 |
| אבץ (מ"ג) | 0.18 | 0.12 |
| אשלגן (מ"ג) | 269.54 | 182.62 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.49 (0.61 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
בוקר מתוק וטעים: 9 מתכונים לארוחת בוקר מתוקה
15 הלביבות הכי מיוחדות וטעימות שאתם יכולים להכין
חזה עוף ברוטב תפוזים
ספגטי מיטבולס איטלקי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
סלט לוקו
שושני שמרים קינמון
נפלאות אגוז הקוקוס ותוצריו
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם