| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | יוגורט מנגו |
מצרכים למתכון
734 גרם לכל המתכון
- מנגו - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (492 גרם)או חצי כוס רכז מנגו קפוא
- יוגורט יווני 7% שומן - 1½ גביעים - סה"כ (188 גרם)
- דבש - 2 כפות - סה"כ (44 גרם)
- מנטה - נענע - 10 גרם
- קרח - 2 כוסות
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 יש לקלף ולחתוך לקוביות את שתי יחידות המנגו.
- 2 להוסיף את קוביות המנגו לבלנדר ולהפעילו.
- 3 להוסיף את שאר המצרכים לבלנדר עד שמוכן.
- 4 לשתות מוקצף בליווי עלה מנטה/נענע.
טיפ למתכון
הוספת עלה המנטה/נענע היא אופציונלית.
ציוד נדרש: בלנדר.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות רינת הלון
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 654 | 89 |
| חלבונים (גרם) | 12.39 | 1.69 |
| פחמימות (גרם) | 131 | 18 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 108.95 | 14.84 |
| שומנים (גרם) | 14.55 | 1.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 9.16 | 1.25 |
| כולסטרול (מ"ג) | 39.38 | 5.36 |
| נתרן (מ"ג) | 183.45 | 24.99 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 9.74 | 1.33 |
| מים (גרם) | 417.35 | 56.86 |
| ויטמין A (מק"ג) | 208.16 | 28.36 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.33 | 0.73 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.29 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.32 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.1 | 0.42 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.85 | 0.12 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.68 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 81.16 | 11.06 |
| ויטמין C (מ"ג) | 139.68 | 19.03 |
| ויטמין E (מ"ג) | 5.51 | 0.75 |
| ויטמין K (מק"ג) | 20.66 | 2.82 |
| סידן (מ"ג) | 319.89 | 43.58 |
| ברזל (מ"ג) | 1.33 | 0.18 |
| מגנזיום (מ"ג) | 53.16 | 7.24 |
| זרחן (מ"ג) | 63.18 | 8.61 |
| אבץ (מ"ג) | 0.39 | 0.05 |
| אשלגן (מ"ג) | 847.3 | 115.44 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.3 | 0.04 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.23 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.08 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.5 | 0.07 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.27 | 0.04 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.1 (0.11 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
לא תאמינו: 18 מתכונים מיוחדים עם בצל
במיוחד לחובבי הסלרי: 6 סלטי סלרי שהם חובה על השולחן
צ'יפס קבב אבל קצת אחרת
בית לזית כמו של פעם
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מרק עוף ביתי עם פסטה
טורטיה קבב
קורנפלקס: כל מה שצריך לדעת על דגני הבוקר האהובים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם