דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשוט סלט קל וטעים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 106 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להניח את עלי הרוקט, הסלקים (חתוכים לרבעים או לשמיניות) ופלחי הלימון בקערה, ולשמור במקרר.
  • 2 לערבב את מיץ הלימון, השמן והתבלינים ולשמור בצנצנת.
  • 3 רק לפני ההגשה למזוג על הסלט, לערבב היטב ולהגיש.
  • 4 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי הרוקט. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)7672
חלבונים (גרם)1.43 1.36
פחמימות (גרם)1010
מתוכן סוכרים (גרם)4.97 4.71
שומנים (גרם)4.83 4.58
מתוכם שומן רווי (גרם)0.73 0.7
נתרן (מ"ג)265.31251.48
סיבים תזונתיים (גרם)2.77 2.63
מים (גרם)87.3582.8
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)1.861.77
ויטמין B (מ"ג)0.640.61
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.270.26
ויטמין B5 (מ"ג)0.170.16
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)49.5146.93
ויטמין C (מ"ג)29.9228.36
ויטמין E (מ"ג)0.040.03
ויטמין K (מק"ג)0.320.31
סידן (מ"ג)30.428.82
ברזל (מ"ג)0.740.71
מגנזיום (מ"ג)18.3717.41
זרחן (מ"ג)28.4526.97
אבץ (מ"ג)0.250.24
אשלגן (מ"ג)239.11226.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.070.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.5% 25.3% 7.5% 52.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?