דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה קלה וטעימה

מצרכים למתכון

20 מנות/יחידות, 141 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מפשירים את בצק העלים.
  • 2 מבשלים במים עד לריכוך את תפוחי האדמה.
  • 3 לאחר שמתקרר מעט, מקלפים, מרסקים ומכינים פירה.
  • 4 קוצצים את הבצל ומטגנים בשמן עד שמשחים.
  • 5 מוסיפים את הפטריות והתבלינים, מערבבים ומטגנים עוד כמה דקות.
  • 6 מקררים, מוסיפים את הפירה ומערבבים היטב.
  • 7 מניחים בצד ל- 10 דקות על מנת שהפירה יספוג את הטעמים.
  • 8 על כל ריבוע בצק מניחים כף מהפירה.
  • 9 יוצרים גלילים ומניחים על נייר אפייה בתוך תבנית.
  • 10 מורחים ביצה טרופה מלמעלה ומפזרים שומשום.
  • 11 מכניסים לתנור בחום של 190 מעלות למשך כחצי שעה.
  • 12 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)253 קלוריות179 קלוריות
חלבונים4.1 גרם2.9 גרם
פחמימות30 גרם21 גרם
מתוכן סוכרים1.3 גרם0.9 גרם
שומנים13.2 גרם9.4 גרם
מתוכם שומן רווי5.8 גרם4.1 גרם
מתוכם שומן טראנס1.3 מ"ג0.9 מ"ג
כולסטרול12.6 מ"ג9 מ"ג
נתרן325.1 מ"ג230 מ"ג
סיבים תזונתיים1.6 גרם1.1 גרם
מים67.9 גרם48 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A10.7 מק"ג7.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.6 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B172.5 מק"ג51.3 מק"ג
ויטמין B232.8 מק"ג23.2 מק"ג
ויטמין B3893.4 מק"ג632.2 מק"ג
ויטמין B5404.1 מק"ג286 מק"ג
ויטמין B6201.5 מק"ג142.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B911.7 מק"ג8.3 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C7.3 מ"ג5.2 מ"ג
ויטמין D0.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E54.9 מק"ג38.9 מק"ג
ויטמין K22 מק"ג15.6 מק"ג
סידן29.9 מ"ג21.1 מ"ג
ברזל383.9 מק"ג271.7 מק"ג
מגנזיום15.8 מ"ג11.2 מ"ג
זרחן39 מ"ג27.6 מ"ג
אבץ266 מק"ג188.3 מק"ג
אשלגן259 מ"ג183.3 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות106.3 מ"ג75.3 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 38.9 מ"ג6.3 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 686.5 מ"ג61.2 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות134 מ"ג94.8 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9124.8 מ"ג88.3 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.2% 27.3% 8.5% 61%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

אורז עם גזר וצימוקים

אורז עם גזר וצימוקים

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪