דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה קלה וטעימה

מצרכים למתכון

20 מנות/יחידות, 141 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מפשירים את בצק העלים.
  • 2 מבשלים במים עד לריכוך את תפוחי האדמה.
  • 3 לאחר שמתקרר מעט, מקלפים, מרסקים ומכינים פירה.
  • 4 קוצצים את הבצל ומטגנים בשמן עד שמשחים.
  • 5 מוסיפים את הפטריות והתבלינים, מערבבים ומטגנים עוד כמה דקות.
  • 6 מקררים, מוסיפים את הפירה ומערבבים היטב.
  • 7 מניחים בצד ל- 10 דקות על מנת שהפירה יספוג את הטעמים.
  • 8 על כל ריבוע בצק מניחים כף מהפירה.
  • 9 יוצרים גלילים ומניחים על נייר אפייה בתוך תבנית.
  • 10 מורחים ביצה טרופה מלמעלה ומפזרים שומשום.
  • 11 מכניסים לתנור בחום של 190 מעלות למשך כחצי שעה.
  • 12 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)253179
חלבונים (גרם)4.13 2.92
פחמימות (גרם)3021
מתוכן סוכרים (גרם)1.33 0.94
שומנים (גרם)13.24 9.37
מתוכם שומן רווי (גרם)5.76 4.08
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)12.65 8.95
נתרן (מ"ג)325.06230.05
סיבים תזונתיים (גרם)1.56 1.1
מים (גרם)67.8648.03
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)10.717.58
ויטמין B (מ"ג)1.621.14
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.890.63
ויטמין B5 (מ"ג)0.40.29
ויטמין B6 (מ"ג)0.20.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.738.3
ויטמין B12 (מק"ג)0.030.02
ויטמין C (מ"ג)7.295.16
ויטמין D (מק"ג)0.070.05
ויטמין E (מ"ג)0.050.04
ויטמין K (מק"ג)21.9915.56
סידן (מ"ג)29.8821.15
ברזל (מ"ג)0.380.27
מגנזיום (מ"ג)15.7711.16
זרחן (מ"ג)38.9827.58
אבץ (מ"ג)0.270.19
אשלגן (מ"ג)258.96183.27
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.110.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.090.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.130.09
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.120.09

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.2% 27.3% 8.5% 61%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.39 (0.41 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה