מחית פירות יער ובננה

מחית/שייק מדובדבנים, אוכמניות, בננה וסירופ מייפל אמיתי - קערית ארוחת בוקר מרעננת וטעימה, 220 קלוריות למנה, 67 קלוריות ל-100 גרם

חני מרגולין חני מרגולין, יוצרת מתכונים טבעוניים ביתית, משק מרגולין שלום, 25.07.2019

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ארוחת בוקר מזינה ומיוחדת

2 מנות/יחידות, 328 גרם למנה\יחידה (מנה אחת נדיבה או 2 מנות קטנות)

1 מעבירים למעבד מזון את כל המצרכים (מלבד הענבים) ומפעילים על מהירות גבוהה עד לקבלת מרקם חלק (ניתן להוסיף עוד מעט מים במידה והמסה סמיכה מדי).
2 מוזגים לקערה, מקשטים בפירות טריים ומגישים מיד.
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: מעבד מזון.

המתכון באדיבות חני מרגולין

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	220	67
חלבונים (גרם)	2.47	0.75
פחמימות (גרם)	56	17
מתוכן סוכרים (גרם)	38.93	11.87
שומנים (גרם)	0.51	0.16
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.13	0.04
נתרן (מ"ג)	7.94	2.42
סיבים תזונתיים (גרם)	4.49	1.37

מים (גרם)	235.59	71.83
ויטמין A (מק"ג)	6.35	1.93
ויטמין B (מ"ג)	1.52	0.46
ויטמין B1 (מ"ג)	0.08	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.11	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	0.6	0.18
ויטמין B5 (מ"ג)	0.44	0.13
ויטמין B6 (מ"ג)	0.28	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	15.82	4.82
ויטמין C (מ"ג)	17.03	5.19
ויטמין E (מ"ג)	0.21	0.06
ויטמין K (מק"ג)	8.13	2.48
סידן (מ"ג)	36.74	11.2
ברזל (מ"ג)	0.94	0.29
מגנזיום (מ"ג)	33.13	10.1
זרחן (מ"ג)	44.94	13.7
אבץ (מ"ג)	0.97	0.3
אשלגן (מ"ג)	565.3	172.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.14	0.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.05	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.09	0.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.08	0.03