דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 189 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • אבטיח - 2 כוס קוביות - סה"כ (304 גרם)
  • מיץ ליים - גודל ממוצע (40 מ"ל)
    סחוט טרי (או מיץ לימון)
  • דבש -  כף - סה"כ (33 גרם)
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את האבטיח לקוביות ולהקפיא 2 כוסות בתוך תבנית למשך כשעתיים.
  • 2 להוסיף את קוביות האבטיח הקפואות (אין צורך בקרח) אל הבלנדר, למזוג מיץ ליים סחוט טרי ולהוסיף את הדבש. בשלב זה ניתן להוסיף גם עלי נענע טריים ושטופים למי שאוהב.
  • 3 לטחון עד לקבלת המרקם הרצוי - אנחנו אוהבים שנשארות לנו חתיכות גסות של אבטיח קפוא בתוך השייק. מתקבל שייק אבטיח פשוט מושלם וקל להכנה!
  • 4 לרוויה חיוך
טיפ למתכון
ניתן לשחק עם הכמויות (מי שפחות מתחבר לטעם החמצמץ - להפחית בכמות מיץ הליים).

ציוד נדרש: בלנדר מקצועי.

זמן ההכנה לא כולל את זמן הקפאת קוביות האבטיח.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)10153
חלבונים (גרם)1.06 0.56
פחמימות (גרם)2714
מתוכן סוכרים (גרם)23.31 12.37
שומנים (גרם)0.24 0.13
מתוכם שומן רווי (גרם)0.03 0.01
נתרן (מ"ג)2.581.37
סיבים תזונתיים (גרם)0.72 0.38
מים (גרם)159.9884.87
ליקופן (מ"ג)6.893.65
ויטמין A (מק"ג)42.9622.79
ויטמין B (מ"ג)0.870.46
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.320.17
ויטמין B5 (מ"ג)0.370.2
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)6.893.66
ויטמין C (מ"ג)18.399.76
ויטמין E (מ"ג)0.120.06
ויטמין K (מק"ג)0.270.14
סידן (מ"ג)14.437.66
ברזל (מ"ג)0.450.24
מגנזיום (מ"ג)17.139.09
זרחן (מ"ג)20.1810.71
אבץ (מ"ג)0.20.11
אשלגן (מ"ג)202.22107.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.080.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.080.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.5% 0.8% 3.7% 93%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
שייק אבטיח: הכי מרענן שיש, צילום: תפיקו הפקות