| בית | » | מתכונים ואוכל | » | שייק אבטיח מרענן וטעים |
מתכון וידאו
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחתוך את האבטיח לקוביות ולהקפיא 2 כוסות בתוך תבנית למשך כשעתיים.
- 2 להוסיף את קוביות האבטיח הקפואות (אין צורך בקרח) אל הבלנדר, למזוג מיץ ליים סחוט טרי ולהוסיף את הדבש. בשלב זה ניתן להוסיף גם עלי נענע טריים ושטופים למי שאוהב.
- 3 לטחון עד לקבלת המרקם הרצוי - אנחנו אוהבים שנשארות לנו חתיכות גסות של אבטיח קפוא בתוך השייק. מתקבל שייק אבטיח פשוט מושלם וקל להכנה!
- 4 לרוויה
טיפ למתכון
ניתן לשחק עם הכמויות (מי שפחות מתחבר לטעם החמצמץ - להפחית בכמות מיץ הליים).
ציוד נדרש: בלנדר מקצועי.
זמן ההכנה לא כולל את זמן הקפאת קוביות האבטיח.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 101 | 53 |
| חלבונים (גרם) | 1.06 | 0.56 |
| פחמימות (גרם) | 27 | 14 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 23.31 | 12.37 |
| שומנים (גרם) | 0.24 | 0.13 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| נתרן (מ"ג) | 2.58 | 1.37 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.72 | 0.38 |
| מים (גרם) | 159.98 | 84.87 |
| ליקופן (מ"ג) | 6.89 | 3.65 |
| ויטמין A (מק"ג) | 42.96 | 22.79 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.87 | 0.46 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.32 | 0.17 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.37 | 0.2 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 6.89 | 3.66 |
| ויטמין C (מ"ג) | 18.39 | 9.76 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.12 | 0.06 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.27 | 0.14 |
| סידן (מ"ג) | 14.43 | 7.66 |
| ברזל (מ"ג) | 0.45 | 0.24 |
| מגנזיום (מ"ג) | 17.13 | 9.09 |
| זרחן (מ"ג) | 20.18 | 10.71 |
| אבץ (מ"ג) | 0.2 | 0.11 |
| אשלגן (מ"ג) | 202.22 | 107.28 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.04 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.08 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.06 | 0.03 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.01 (0.01 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
שייק אבטיח: הכי מרענן שיש, צילום: תפיקו הפקות
עוגת תותים: 6 מתכונים טעימים ומיוחדים
נס חנוכה: 12 מתכוני חנוכה שהכי כיף להתפנק בהם לצד נס קפה
סופגניות פונצ'יקי
מרק תירס קרמי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
ספינג' מושלם
סופגניות עם גלידת טחינה ביתית
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם