| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט חסה עם גזר ופקאנים |
סלט חסה קל, מהיר וטעים
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 196 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- חסה אמריקאית - גודל ממוצע (200 גרם)
- גזר - יחידה בינונית (136 גרם)עם הקליפה
- פקאנים - 10 יחידות ללא קליפה - סה"כ (20 גרם)טבעיים
- מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
- שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)כתית מעולה
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 חותכים את החסה דק דק ואת הגזר מגררים בפומפייה גסה, ומניחים בקערה.
- 2 שוברים את הפקאנים לחתיכות גסות וסוחטים את הלימון אל הקערה.
- 3 מוזגים את שמן הזית, מערבבים הכל יחד ומגישים.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 196 | 100 |
| חלבונים (גרם) | 2.94 | 1.5 |
| פחמימות (גרם) | 11 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.59 | 2.35 |
| שומנים (גרם) | 16.73 | 8.56 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.07 | 1.06 |
| נתרן (מ"ג) | 75 | 38.36 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.19 | 2.14 |
| מים (גרם) | 162.37 | 83.05 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 938.1 | 479.85 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.16 | 1.11 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.17 | 0.6 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.42 | 0.21 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.21 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 54.62 | 27.94 |
| ויטמין C (מ"ג) | 25.02 | 12.8 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.89 | 0.46 |
| ויטמין K (מק"ג) | 182.93 | 93.57 |
| סידן (מ"ג) | 65.89 | 33.7 |
| ברזל (מ"ג) | 1.33 | 0.68 |
| מגנזיום (מ"ג) | 33.71 | 17.24 |
| זרחן (מ"ג) | 81.1 | 41.48 |
| אבץ (מ"ג) | 0.8 | 0.41 |
| אשלגן (מ"ג) | 460.33 | 235.46 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.32 | 1.19 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.16 | 0.08 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.17 | 1.11 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.1 | 2.1 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.07 | 2.08 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.18 (1.67 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
9 מתכונים שהיו טרנד מטורף בזמנם
4 סלטים מושלמים ברוטב חמאת בוטנים שחובה לאמץ
מרק עדשים אדומות עם ירקות
מרק גריסים חורפי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
סלט ירוקים קראנצ'י
סלט אטריות שעועית ויאטנמי
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם