דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט חסה קל, מהיר וטעים

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 196 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את החסה דק דק ואת הגזר מגררים בפומפייה גסה, ומניחים בקערה.
  • 2 שוברים את הפקאנים לחתיכות גסות וסוחטים את הלימון אל הקערה.
  • 3 מוזגים את שמן הזית, מערבבים הכל יחד ומגישים.
  • 4 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)196 קלוריות100 קלוריות
חלבונים2.9 גרם1.5 גרם
פחמימות11 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים4.6 גרם2.3 גרם
שומנים16.7 גרם8.6 גרם
מתוכם שומן רווי2.1 גרם1.1 גרם
נתרן75 מ"ג38.4 מ"ג
סיבים תזונתיים4.2 גרם2.1 גרם
מים162.4 גרם83.1 גרם
ליקופן0.7 מק"ג0.3 מק"ג
ויטמין A938.1 מק"ג479.8 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.2 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B1182.7 מק"ג93.4 מק"ג
ויטמין B2133.6 מק"ג68.3 מק"ג
ויטמין B31.2 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B5415.8 מק"ג212.7 מק"ג
ויטמין B6208.3 מק"ג106.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B954.6 מק"ג27.9 מק"ג
ויטמין C25 מ"ג12.8 מ"ג
ויטמין E890.1 מק"ג455.3 מק"ג
ויטמין K182.9 מק"ג93.6 מק"ג
סידן65.9 מ"ג33.7 מ"ג
ברזל1.3 מ"ג0.7 מ"ג
מגנזיום33.7 מ"ג17.2 מ"ג
זרחן81.1 מ"ג41.5 מ"ג
אבץ802 מק"ג410.2 מק"ג
אשלגן460.3 מ"ג235.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות2.3 גרם1.2 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3158.6 מ"ג81.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 62.2 גרם1.1 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות4.1 גרם2.1 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 94.1 גרם2.1 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.9% 47.7% 8.4% 32%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.