דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גם ללא גלוטן וגם ללא תוספת סוכר!

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 178 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 במחבת בינונית להמיס קלות את החמאה, לטגן את הבצל במשך מס` דקות ולהוסיף את התרד. לטגן עד שהתרד נשאר ללא נוזלים כלל ולקרר מעט.
  • 2 בקערה נפרדת לערבב את שאר המצרכים בעזרת מזלג או מטרפה עד לקבלת בלילה ללא גושים, ולהוסיף את התרד לאחר הטיגון.
  • 3 להעביר לתבנית אפייה מתאימה ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 30-35 דקות.
  • 4 בתיאבון חיוך

זמני האפייה והטמפ` עלולים להשתנות מתנור לתנור - לשים לב! התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

המתכון באדיבות אולה פוזדניאקוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)354 קלוריות199 קלוריות
חלבונים21.5 גרם12.1 גרם
פחמימות7 גרם4 גרם
מתוכן סוכרים844.6 מ"ג475.4 מ"ג
שומנים27.1 גרם15.3 גרם
מתוכם שומן רווי9.7 גרם5.4 גרם
מתוכם שומן טראנס17.2 מ"ג9.7 מ"ג
כולסטרול221.3 מ"ג124.6 מ"ג
נתרן643.5 מ"ג362.2 מ"ג
סיבים תזונתיים3.3 גרם1.9 גרם
מים81.8 גרם46 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A290.9 מק"ג163.7 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.7 מ"ג0.9 מ"ג
ויטמין B162.3 מק"ג35.1 מק"ג
ויטמין B2308.3 מק"ג173.5 מק"ג
ויטמין B3257.4 מק"ג144.9 מק"ג
ויטמין B5767.2 מק"ג431.8 מק"ג
ויטמין B6192 מק"ג108.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B983.7 מק"ג47.1 מק"ג
ויטמין B120.4 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין C4.7 מ"ג2.6 מ"ג
ויטמין D0.9 מק"ג0.5 מק"ג
ויטמין E1.3 מ"ג0.8 מ"ג
ויטמין K206.1 מק"ג116 מק"ג
סידן85.3 מ"ג48 מ"ג
ברזל2.4 מ"ג1.3 מ"ג
מגנזיום43.2 מ"ג24.3 מ"ג
זרחן117.1 מ"ג65.9 מ"ג
אבץ926.6 מק"ג521.5 מק"ג
אשלגן276.3 מ"ג155.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות921.3 מ"ג518.5 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 360.8 מ"ג34.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6721 מ"ג405.8 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות1.7 גרם0.9 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91.6 גרם0.9 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.7% 46.1% 36.5% 11.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪