דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גם ללא גלוטן וגם ללא תוספת סוכר!

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 178 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 במחבת בינונית להמיס קלות את החמאה, לטגן את הבצל במשך מס` דקות ולהוסיף את התרד. לטגן עד שהתרד נשאר ללא נוזלים כלל ולקרר מעט.
  • 2 בקערה נפרדת לערבב את שאר המצרכים בעזרת מזלג או מטרפה עד לקבלת בלילה ללא גושים, ולהוסיף את התרד לאחר הטיגון.
  • 3 להעביר לתבנית אפייה מתאימה ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 30-35 דקות.
  • 4 בתיאבון חיוך

זמני האפייה והטמפ` עלולים להשתנות מתנור לתנור - לשים לב! התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות אולה אדר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)354199
חלבונים (גרם)21.49 12.1
פחמימות (גרם)74
מתוכן סוכרים (גרם)0.84 0.48
שומנים (גרם)27.13 15.27
מתוכם שומן רווי (גרם)9.65 5.43
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020.01
כולסטרול (מ"ג)221.31 124.56
נתרן (מ"ג)643.49362.19
סיבים תזונתיים (גרם)3.34 1.88
מים (גרם)81.7646.02
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)290.89163.73
ויטמין B (מ"ג)1.670.94
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.310.17
ויטמין B3 (מ"ג)0.260.14
ויטמין B5 (מ"ג)0.770.43
ויטמין B6 (מ"ג)0.190.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)83.7347.13
ויטמין B12 (מק"ג)0.40.23
ויטמין C (מ"ג)4.662.63
ויטמין D (מק"ג)0.930.52
ויטמין E (מ"ג)1.350.76
ויטמין K (מק"ג)206.13116.02
סידן (מ"ג)85.2748
ברזל (מ"ג)2.361.33
מגנזיום (מ"ג)43.1824.3
זרחן (מ"ג)117.0665.89
אבץ (מ"ג)0.930.52
אשלגן (מ"ג)276.32155.52
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.920.52
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.720.41
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.670.94
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.550.87

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.7% 46.1% 36.5% 11.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.96 (1.08 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.