גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | תזונה קטוגנית | » | פאי רועים קטוגני |
5 מנות/יחידות, 173 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: כלי עגול מתאים לאפייה בגודל בינוני.
ללא גלוטן (מתאים לצליאקים), ללא סוכר (מתאים לסוכרתיים), ללא קמחי דגן/עמילן/קטניות. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. המתכון כפי שהוא אינו מתאים לשומרי הכשרות. ניתן להחליף את החמאה בכל שומן אחר שמתאים לתזונה הקטוגנית וניתן גם לוותר על הגבינה.
המתכון באדיבות אולה אדר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 522 | 302 |
חלבונים (גרם) | 33.28 | 19.24 |
פחמימות (גרם) | 3 | 2 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.17 | 0.68 |
שומנים (גרם) | 41.11 | 23.76 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 18.02 | 10.42 |
כולסטרול (מ"ג) | 241.76 | 139.75 |
נתרן (מ"ג) | 843.19 | 487.39 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.45 | 0.26 |
מים (גרם) | 90.86 | 52.52 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 90.41 | 52.26 |
ויטמין B (מ"ג) | 5.39 | 3.12 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.44 | 0.26 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.61 | 2.08 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.89 | 0.51 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.31 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 30.59 | 17.68 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 3.29 | 1.9 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.91 | 2.84 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.76 | 0.44 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.51 | 0.3 |
ויטמין K (מק"ג) | 50.06 | 28.93 |
סידן (מ"ג) | 204.93 | 118.45 |
ברזל (מ"ג) | 3.24 | 1.87 |
מגנזיום (מ"ג) | 34.86 | 20.15 |
זרחן (מ"ג) | 353.79 | 204.5 |
אבץ (מ"ג) | 6.47 | 3.74 |
אשלגן (מ"ג) | 416.13 | 240.54 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.71 | 0.41 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.59 | 0.34 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.69 | 1.56 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.4 | 1.39 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם