דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 223 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מאדים בצל קצוץ וכרישה חתוכה דק בכף שמן קנולה למשך 5 דקות.
  • 2 מוסיפים כל החומרים ומתבלים במלח, פלפל ואגוז מוסקט.
  • 3 מכניסים לתנור האפייה בתוך תבנית מתאימה ואופים עד שמוכן.
  • 4 בתיאבון חיוך

ניתן להכנה גם עם סוגים אחרים של ירקות כגון פטריות או ברוקולי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות ד"ר אופירה כ"ץ-שופן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)19788
חלבונים (גרם)18.51 8.32
פחמימות (גרם)94
מתוכן סוכרים (גרם)1.11 0.5
שומנים (גרם)10.16 4.57
מתוכם שומן רווי (גרם)3.87 1.74
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)155.63 69.95
נתרן (מ"ג)914.41410.97
סיבים תזונתיים (גרם)3.17 1.42
מים (גרם)39.8817.92
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)47.6521.42
ויטמין B (מ"ג)0.850.38
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.08
ויטמין B3 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.510.23
ויטמין B6 (מ"ג)0.070.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)19.468.75
ויטמין B12 (מק"ג)0.440.2
ויטמין C (מ"ג)1.210.54
ויטמין D (מק"ג)0.30.13
ויטמין E (מ"ג)0.770.35
ויטמין K (מק"ג)2.150.97
סידן (מ"ג)192.1186.34
ברזל (מ"ג)2.551.15
מגנזיום (מ"ג)9.374.21
זרחן (מ"ג)71.0631.93
אבץ (מ"ג)0.420.19
אשלגן (מ"ג)72.4132.54
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.170.53
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.240.11
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.870.39
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.91.3
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.741.23

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.7% 24.7% 45% 22.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות עם פירורי לחם

קציצות עם פירורי לחם

עוגת נפוליאון ביתית

עוגת נפוליאון ביתית

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪