דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 223 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מאדים בצל קצוץ וכרישה חתוכה דק בכף שמן קנולה למשך 5 דקות.
  • 2 מוסיפים כל החומרים ומתבלים במלח, פלפל ואגוז מוסקט.
  • 3 מכניסים לתנור האפייה בתוך תבנית מתאימה ואופים עד שמוכן.
  • 4 בתיאבון חיוך

ניתן להכנה גם עם סוגים אחרים של ירקות כגון פטריות או ברוקולי.

- פרסומת -

המתכון באדיבות אופירה כ"ץ-שופן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)197 קלוריות88 קלוריות
חלבונים18.5 גרם8.3 גרם
פחמימות9 גרם4 גרם
מתוכן סוכרים1.1 גרם0.5 גרם
שומנים10.2 גרם4.6 גרם
מתוכם שומן רווי3.9 גרם1.7 גרם
מתוכם שומן טראנס9.9 מ"ג4.4 מ"ג
כולסטרול155.6 מ"ג69.9 מ"ג
נתרן914.4 מ"ג411 מ"ג
סיבים תזונתיים3.2 גרם1.4 גרם
מים39.9 גרם17.9 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A47.7 מק"ג21.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)849.5 מק"ג381.8 מק"ג
ויטמין B133.3 מק"ג15 מק"ג
ויטמין B2167.4 מק"ג75.2 מק"ג
ויטמין B351.6 מק"ג23.2 מק"ג
ויטמין B5508.3 מק"ג228.4 מק"ג
ויטמין B668.9 מק"ג31 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B919.5 מק"ג8.7 מק"ג
ויטמין B120.4 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין C1.2 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין D0.3 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E770.4 מק"ג346.2 מק"ג
ויטמין K2.2 מק"ג1 מק"ג
סידן192.1 מ"ג86.3 מ"ג
ברזל2.6 מ"ג1.1 מ"ג
מגנזיום9.4 מ"ג4.2 מ"ג
זרחן71.1 מ"ג31.9 מ"ג
אבץ417.1 מק"ג187.5 מק"ג
אשלגן72.4 מ"ג32.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1.2 גרם0.5 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3240.5 מ"ג108.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6870.9 מ"ג391.4 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות2.9 גרם1.3 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 92.7 גרם1.2 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.7% 24.7% 45% 22.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪