דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ מיוחד וטעים, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 519 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חולטים את הברוקולי למשך 2 דקות ומעבירים למי קרח.
  • 2 את פטריות השיטאקי חולטים במים רותחים למשך 5 דקות. באותם המים אפשר לבשל את הנודלס לפי הוראות ההכנה.
  • 3 מקפיצים את הבצל עם מעט שמן, מוסיפים את הברוקולי, הפטריות ואת הרטבים אחד אחרי השני, וממשיכים להקפיץ עד שמוכן.
  • 4 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: ווק.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)319 קלוריות61 קלוריות
חלבונים11.5 גרם2.2 גרם
פחמימות57 גרם11 גרם
מתוכן סוכרים7.8 גרם1.5 גרם
שומנים6 גרם1.2 גרם
מתוכם שומן רווי583.9 מ"ג112.4 מ"ג
נתרן460.3 מ"ג88.6 מ"ג
סיבים תזונתיים4.8 גרם0.9 גרם
מים183.6 גרם35.3 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A77 מק"ג14.8 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.2 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B1108.3 מק"ג20.8 מק"ג
ויטמין B2148.1 מק"ג28.5 מק"ג
ויטמין B3732 מק"ג141 מק"ג
ויטמין B5737.3 מק"ג142 מק"ג
ויטמין B6339 מק"ג65.3 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9124.1 מק"ג23.9 מק"ג
ויטמין C70.5 מ"ג13.6 מ"ג
ויטמין E1.5 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין K142.1 מק"ג27.4 מק"ג
סידן64.3 מ"ג12.4 מ"ג
ברזל975.7 מק"ג187.9 מק"ג
מגנזיום33.1 מ"ג6.4 מ"ג
זרחן104.9 מ"ג20.2 מ"ג
אבץ677.7 מק"ג130.5 מק"ג
אשלגן473.3 מ"ג91.1 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות945.2 מ"ג182 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3128.6 מ"ג24.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6816.1 מ"ג157.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות732.3 מ"ג141 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9714.7 מ"ג137.6 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.1% 7.6% 14.4% 71.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪